每天户外活动两小时能否降低近视眼的度数？

每天户外活动两小时能否降低近视眼的度数？

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

每天户外活动两小时能否降低近视眼的度数？

每天户外活动两小时可能有助于降低近视眼的发展速度，但并不能直接减少已经形成的度数。研究表明，增加户外活动时间可以减少儿童和青少年近视发生的风险。

1. 研究显示，每天至少两小时的户外活动可将儿童发生近视的风险降低20%左右。这是因为户外光线较强，有助于促进多巴胺的释放，而多巴胺被认为对抑制眼轴伸长（近视的主要原因之一）有积极作用。

2. 在阳光下，瞳孔缩小，景深增加，使得眼睛对焦更容易，也有助于减少眼睛疲劳，从而缓解近视加深。

3. 户外活动通常伴随着远距离观察物体，对眼睛调节能力是一个良好的训练，可以帮助保持眼部健康。

已有的近视度数很难通过户外活动来逆转或减少。定期眼科检查、合理佩戴眼镜或隐形眼镜，以及控制用眼时间仍然是防治近视的重要措施。增加户外活动时间虽无法逆转已存在的近视，但对于预防和减缓近视发展至关重要。