春天养肝的顺序千万别弄错了：疏肝气、补肝血、清肝火、滋肝阴

春天养肝的顺序千万别弄错了：疏肝气、补肝血、清肝火、滋肝阴

春天是养肝的最佳时节。中医认为，“春养肝，病不沾”。春天是提高新陈代谢的好时候，肝脏与春气相通应，带动五脏六腑生发阳气，当下季节养肝，自然会有事半功倍的效果。

养肝之道，犹如培育一棵参天大树。先得松土（疏肝气），让根系有空间呼吸；再浇水施肥（补肝血），为树木提供生长的营养；紧接着修剪枯枝败叶（清肝火），保证树木健康成长；细心涂上保护漆（滋肝阴），让树木抵御风雨。一旦乱了顺序，这棵树可就难以茁壮成长了！

养肝需要的是一个循循渐进的过程，下面分享4款养肝茶，根据顺序调养，事半功倍！愿你在这个春天养出好肝，百病不生！

一、疏肝气——玫瑰茯苓桑葚百合茶

常喝疏肝理气，缓解肝郁，特别适合情绪不好爱生闷气、老是叹气又胸闷、睡眠不好的人喝。这类人常见症状为肝血不足、脸色蜡黄。

• 食材：玫瑰花6朵+红枣4颗+百合6片+茯苓6克+桑葚15克

• 做法：

  1. 玫瑰花，茯苓，百合先泡30分钟
  2. 加入红枣桑葚
  3. 养生壶煮的话20-30分钟即可

二、补肝血——桂圆红枣玫瑰枸杞茶

红枣携手桂圆，就如同随身携带的“气血能量包”，再加上枸杞的助力，为肝肾提供深层次的滋养。适合因长期熬夜而肝血耗尽，睡眠不足导致面色暗淡，以及过度用眼造成的双眼干涩，一杯下去，仿佛给身体充入了满满的活力。

• 食材：胎菊2g+红枣3颗+枸杞2g+玫瑰3g+桂圆5g

• 做法：

  1. 桂圆去壳去核，红枣洗净去核，玫瑰花和枸杞用清水冲洗干净。
  2. 将处理好的桂圆、红枣、玫瑰花和枸杞放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮20分钟，待茶汤颜色变深，即可关火。
  3. 将煮好的桂圆红枣玫瑰枸杞茶倒入杯中，即可享用。

三、清肝火——金银花菊花决明子枸杞茶

肝火旺盛者在春季易出现口腔异味和上火现象。菊花与金银花搭配，有助于降低肝火，决明子则有助于缓解便秘，特别适合那些长期受便秘和上火困扰、常在凌晨1至3点醒来的人群饮用。

菊花和金银花属性偏寒，泡饮时应适量，可加入枸杞以平衡其性质。建议在下午3点前饮用，夜晚不宜。月经期间、腹泻或胃寒者应避免饮用。

• 食材：金银花2g+牛蒡根3片+胎菊10朵+桂花2g+决明子4g+枸杞10颗

• 做法：

  1. 把所有准备用的食材分别用清水冲洗干净，去除杂质。
  2. 清洗好的金银花、菊花、牛蒡根、胎菊、决明子和枸杞一同放入茶壶或锅中，加入约1000毫升的清水，大火烧开后转小火煮10-15分钟。
  3. 等茶汤颜色金黄，香气四溢时，即可关火，倒入杯中慢慢饮用。

四、滋肝阴——石斛麦冬西洋参枸杞茶

熬夜不仅伤肝更伤阴。熬夜易上火、失眠心烦气躁、消耗津液，易津液不足，导致阴虚火旺、口干口苦、口舌生疮；肝藏精血，所以经常熬夜的人，气色一定很差，看着气血不足、长斑、显老。

• 食材：石斛4g+麦冬10g+西洋参4g+玉竹15g+陈皮3g

• 做法：

  1. 把食材清洗干净，再用清水泡30分钟作用，使食材完全吸水膨胀起来。陈皮不用泡水。
  2. 把泡发好的石斛、麦冬、西洋参、玉竹放入锅中。加入适量的清水，水量以没过食材为宜。
  3. 再把洗干净的陈皮放入锅中。开大火煮沸后，转小火煮30分钟。煮好后倒入杯中，即可享用。可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

根据身体情况选择对应的茶饮，一周2-3次即可~

除了喝茶调理，春天千万别再熬夜了，不然再怎么补也禁不住消耗大！