大手印：意义、好处和怎么做

大手印：意义、好处和怎么做

了解优势的大手印和怎么做这个瑜伽手印. 它是一种强大的手印，有助于平静你的心和降低高血压.

定义——什么是大手印及其意义、参考文献和神话？

大手印一卡亚手印or体位手印/手势或印章.大手印描绘在古代哈达瑜伽经文如“哈达瑜伽Pradipika“和”盖兰达·萨姆希塔” 有时人们会把它与玛哈·班达（Maha Bandha）和忠木手印因为他们的相似之处。 让我们简化其含义，这将有助于更好地理解。

摩诃： 这个单词 ”摩诃=起源于梵语。 它的意思是 ”大设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印： 这个单词 ”手印=代表 ”a姿势姿势or卡亚手印设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

因此，这手印也称为“伟大的姿态“或”大印章设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

本篇手印实践涉及假设玛哈·班达（Maha Bandha）（包括所有三个班达斯贾兰达·班达（Jalandhar Bandha）（下巴锁），乌迪亚娜·班达（Uddiyana Bandha）（腹锁），&穆拉·班达（Moola Bandha）（会阴锁））。 这个手印被认为有助于觉醒.

本篇手印如果有人想练习完整的，这很有帮助婆罗门（或独身）以及是否有人想表现出他的性能量以在生活中取得更积极的事情。 这个手印还有助于平衡体内的性能量。我们的性能量被认为是由...控制阿帕纳瓦尤，位于会阴周围。 它有助于平衡阿帕纳瓦尤，这反过来又有助于激活昆达利尼活力。 一旦我们平衡了我们的性能量，就没有什么是我们无法实现的。

练习这个手印帮助我们更加专注，帮助我们实现目标。 练习大手印有助于实现精神、身体和精神上的好处，这也是它被称为的原因之一大手印或伟大的姿态。

的替代名称大手印

伟大的手势或伟大的印章。

怎么做大手印？

• 本篇手印一卡亚手印或姿势手印，这意味着它涉及假设身体姿势。

• 您可以先以任何舒适的姿势坐下，然后慢慢开始伸展双腿来练习。 将它们彼此靠近，同时保持较小的间隙。

• 现在，慢慢弯曲你的一条腿并将其靠近会阴，这样你的一只脚后跟应该稍微接触会阴。

• 深吸一口气，双手放在膝盖上。

• 然后，用一个安塔大壶（内部呼吸保留），应用穆拉·班达（Moola Bandha）（或会阴锁）

• 接着是腹锁，最后是下巴锁。

• 你也可以假设纳斯卡格拉德里什蒂（也就是说，凝视你的眉心，第三只眼轮).

• 现在，向前弯曲并尝试用手指抓住伸展腿的大脚趾。

• 在没有任何不适感的情况下，屏住呼吸一段舒适的时间。 当您再也无法屏住呼吸时，请停止练习。

• 慢慢呼气，放松腹部和全身。 缓慢而轻柔地呼吸

• 确保也用另一条腿练习。

大手印好处

• 练习这个手印有助于释放膈肌的张力, 它将消化系统与呼吸系统分开。 这反过来又有助于改善消化系统和呼吸系统.

• 练习这个手印有助于加深修行者的精神境界.

• 它有助于唤醒沉睡昆达里尼·沙克提.

• 它有助于刺激阿帕纳瓦尤位于牙根（和会阴）周围。 这阿帕纳瓦尤是其中一个Prana Shakti 的重要的生命力。

• 本篇手印还有助于释放骨盆区域的压力.

• 执业大手印有助于缓解我们的压力和焦虑水平，让我们觉得轻轻松松.

• 大手印有助于平衡性能量.

• It有助于拉伸腿筋肌肉. 腿筋肌肉位于大腿后部周围。

• 本篇手印提高生命力能源在体内通过刺激穆拉达拉脉轮.

• 本篇手印有助于调理胃部区域和腿.

• 它是其中之一手印相信延缓衰老过程.

• 本篇手印能够帮助减少脂肪.

大手印注意事项和禁忌症

与所有其他类似手印实践，它没有副作用。

但是，有几点需要考虑：

• 要有耐心并逐渐建立你的练习以获得良好的结果。

• 对于有椎间盘突出、椎间盘突出等脊柱相关问题的人士，我们建议在有资质的老师指导下练习。

• 确保您在练习时不会感到任何疼痛，手印.

• 它不应该在怀孕期间练习。

• 确保在屏住呼吸时不要过度劳累。

什么时候做，多久做大手印?

• 本篇手印可以练习以改善隔膜肌肉的功能。

• 本篇手印将帮助有骨盆肌肉相关问题的人。

• 如果你觉得自己因为性想法而缺乏生活重心，那么大手印是一种理想的做法。

• 你可以练习这个来改善你的消化和呼吸系统。

早上是最理想的时间做任何瑜伽或手印. 早上，白天，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个手印从凌晨 4 点到 6 点以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难，您可以这样做手印后来在晚上也是.

根据研究，练习锻炼的最佳方法是至少 5-20 分钟是为了获得那个特定的最大好处手印. 练习这个手印查阅每天至少 3-5 次被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。

吸气大手印

• 安塔大壶（内部呼吸保留），吸气后尽可能长时间屏住呼吸。 但是，请确保您没有使自己紧张。

可视化大手印

• 想象你正在练习这个手印在山壁架上。

• 一阵平静的风吹过，你正在目睹更深层次的放松状态.

肯定在大手印

在练习时，保持积极的意图。 从...开始：

“一股伟大的神圣力量存在于我之内设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结语

这款大手印是一个很棒的方法改善心理和身体健康. 它不需要任何设备，可以随时随地进行。 的好处大手印有很多，包括减轻压力,改善循环及增加灵活性。 如果您想了解更多信息手印以及如何有效地使用它们，我们推荐我们的手印认证课程. 本课程包括所有108手印以及如何将它们用于特定目的的说明。 通过本课程，您将成为使用手印改善您的思想、身体和精神健康。