激活孩子大脑的三大法宝：运动、阅读与游戏
激活孩子大脑的三大法宝：运动、阅读与游戏
研究表明，运动、阅读和游戏是激活孩子大脑的三大法宝。其中，运动可以促进神经细胞生长新的分支，阅读能够增强记忆功能，而游戏则能促进大脑的成长。本文将从科学角度解读这三个方法的重要性，并提供具体的实践建议。
运动：大脑发展的最佳营养剂
运动是大脑发展最好的营养剂。运动后，大脑会分泌营养素BNDF，这种物质可以促进神经细胞长出新的分支。这也是为什么现在很多小学都非常重视体育课的原因之一。
然而，有效的运动不仅仅是让孩子动起来，还需要关注运动的强度和时长。美国儿科协会建议不同阶段孩子的每日运动标准：
- 婴儿：醒着的时候练习趴，每天30分钟以上
- 幼儿：社区散步或者户外玩耍，每天3小时以上
- 学龄前儿童：翻滚、投掷或者追赶类活动，每天3小时以上，包括1小时中高强度运动
- 小学生：自由玩耍或者不以竞技为导向有趣的体育运动，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动
- 中学生：社交性质的运动，避免进行单一运动项目，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动
- 青少年：社交性质的运动为主，选择性进行合适的竞技类运动，每天1小时以上，其中一周有3天肌肉/骨骼强化运动
肌肉强化的运动，大多是带有一点抗阻力的运动，比如推拉玩具、滚球、抛球、蹦床、引体向上、攀爬等。而骨骼强化的运动，则主要是涉及到很多跳跃或者快速转换方向的类型，比如，单脚跳、双脚跳、定点快速往返跑，跳绳，跳房子等。
阅读：重塑大脑神经网络
脑科学专家洪兰教授指出，阅读会改变大脑，是最快吸取信息的方式。眼睛一分钟可以看668个字，而说话最快一分钟只能说250个字，阅读比说话快3倍。通过阅读，尤其是在处理字母、单词、以及理解含义的过程中，大脑会经历形态上的变化。
定期阅读能够增强记忆功能，激活大脑中与情绪和认知相关的区域。从孩子几个月大开始，就可以通过阅读绘本来刺激大脑发育。随着年龄的增长，可以逐渐过渡到章节书。阅读不仅能增强大脑功能，还能减轻压力、扩展知识、改善记忆、提高注意力，促进心理健康。
游戏：大脑成长的营养剂
洪兰教授认为，游戏不是学习的敌人，而是学习的伙伴。这里的游戏特指与人交往的游戏，而不是网络游戏。研究表明，在丰富环境下生长的、接受了丰富刺激的小白鼠的大脑神经元最多、最密集，神经链接也最丰富。
孩子在游戏时，想象力得到发挥，而想象力是创造力的根本。在游戏中，孩子可以学会如何与人相处，如何处理人际关系，这些都是大脑发展的重要组成部分。即使在无法外出的情况下，也可以通过亲子游戏来实现这一目标。
结语
运动、阅读和游戏，前两个是动，最后一个是静，这就是孩子成长过程中的动静结合。建议家长多鼓励孩子坚持这三个成长途径。愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！