小孩通过睡眠为何能够促进身高增长

小孩通过睡眠为何能够促进身高增长

睡眠对儿童的身高增长有着至关重要的影响。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼详细解析了睡眠如何通过生长激素分泌、骨骼发育支持等机制促进儿童长高，并给出了具体的睡眠时间建议。

睡眠与生长激素分泌

睡眠过程中，脑垂体分泌的生长激素达到高峰。这种激素在深度睡眠阶段（特别是非快速眼动睡眠的3和4阶段）分泌量显著增加。生长激素直接刺激软骨细胞的繁殖和新陈代谢，从而推动骨骼的线性增长。

睡眠对骨骼发育的支持

儿童期和青春期是骨骼发育的关键时期，需要不断进行矿化和延长。这些过程在夜间得到最有效的支持。同时，骨髓也在休息期间进行修复和重塑，有助于骨密度和强度的提升。

睡眠对整体健康的影响

充足的睡眠不仅有利于躯体发育，还支持免疫功能、认知发展和情绪稳定。良好的睡眠可以增强身体的抵抗力，帮助孩子在成长过程中更好地应对外界环境的挑战。

如何保证充足睡眠

为了保证儿童身高健康增长，确保充足而优质的睡眠十分重要。不同年龄段的儿童所需的睡眠时间有所不同，一般建议小学生每晚9-11小时，青少年8-10小时。保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境以及避免过多的电子产品使用都是促进孩子良好睡眠的重要措施。