虚不受补，一补就上火？医生教你这样解决

虚不受补，一补就上火？医生教你这样解决

"虚不受补，一补就上火"是很多人在进补时遇到的困扰。这种现象在中医中较为常见，主要表现为体质虚弱但又难以承受补品，容易出现上火症状。那么，如何才能安全有效地进行进补呢？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛给出了专业的解答。

调理饮食

饮食应清淡，避免过于油腻和辛辣的食物，这些食物容易导致上火。多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。

多喝水，保持身体的水分平衡，帮助排除体内毒素，降低上火的风险。

适量摄入温性食物，如红枣、桂圆等，但要控制数量，避免过量引发上火。

改善生活习惯

保持规律作息，充足的睡眠有助于提高免疫力，减少上火的可能性。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。

经常进行适度运动，增强体质，促进血液循环，提高新陈代谢，有利于身体吸收营养。

避免情绪波动，保持心态平和，情绪稳定有助于防止因精神压力导致的上火问题。

选择适合的温补方式

中医认为"虚不受补"往往与人体的脾胃功能失调有关。在进补前可以先调理脾胃，使用健脾益气的药膳如山药粥、白术汤等。

根据自身情况选择温和的补品，如人参、黄芪等，但要在专业医生的指导下进行，避免盲目进补。

可以尝试逐步增加补品的剂量，从小剂量开始，观察身体反应，逐渐调整到适合的剂量。

综合上述方法，坚持一段时间后，通常能有效缓解虚不受补、一补就上火的现象。

本文原文来自泌谷论