想吐怎么办？5招舒缓反胃想吐！想吐吃什么、穴道、原因解析

想吐怎么办？5招舒缓反胃想吐！想吐吃什么、穴道、原因解析

想吐、恶心的感觉很难受，许多原因都会造成反胃、呕吐。到底想吐怎么办？怎么舒缓？反胃想吐或呕吐后该吃什么？为什么想吐却吐不出来？想吐恶心的原因为何？本文为您一次解答！

想吐怎么办？5招舒缓呕吐

• 暂时禁食：先禁食2小时以上，让肠胃可以暂时休息。
• 少量饮水：频繁呕吐可能导致脱水，但正常饮水又可能加重反胃，建议可少量、小口小口喝水。
• 避免躺下：在呕吐的冲动来时，躺下更容易反胃，而且也可能在吐出时被呕吐物呛到。
• 避免接触强烈气味：强烈的气味或臭味容易让反胃的感觉增加。
• 采取低渣饮食：待恶心呕吐、反胃的感觉好转后，可尝试食用以下的低渣食物。

反胃想吐吃什么缓解？

1. 缓解恶心反胃的食物

若想吐的感觉不强，但一直有轻微反胃的感觉，可尝试食用以下食物：

• 凉感食物：柠檬糖、薄荷糖、喉糖、口香糖
• 冰凉食物：碎冰块、冰水
• 酸味食物：酸梅、陈皮、无花果

2. 低渣饮食

待恶心呕吐的感觉过去后，可少量食用易消化、不增加肠道负担的低渣食物。

• 蛋类：蒸蛋、嫩炒蛋、蛋花汤
• 豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆花、豆干、豆包、面肠
• 蔬菜类：过滤蔬菜汁、切碎的叶菜类（菠菜、小白菜、青江菜）或炖软的瓜类（大黄瓜、冬瓜、小黄瓜）
• 水果类：过滤果汁、软质水果（香蕉、西瓜、葡萄、哈密瓜）
• 动物性蛋白：炖软煮烂的肉类，如鱼肉、猪瘦肉、牛肉、肉松、鱼松

3. 想吐不能吃什么

恶心呕吐时，请避免食用以下食物：

• 油腻食物，如速食、炸物
• 重咸食物，如卤味、卤肉
• 辛辣食物，如泡菜、加辣料理或汤品
• 酒精
• 含咖啡因的饮品

想吐吐不出怎么办？

想吐是呕吐的前驱症状，造成想吐的原因很多，例如当肠胃道出现问题时，身体会传讯号给大脑，让人产生恶心想吐的感觉，藉由呕吐来排出有害物质。另外，内分泌、中枢神经或前庭系统异常，像是晕车、脑震荡或怀孕等，也会诱发出呕吐的感觉。

若有想吐却吐不出的情况，可初步简单判断是否为肠胃问题所引起。若是肠胃问题，只要肠道情况好转，想吐的感觉就可能改善；若是其他因素所引起，建议就医检查，由医师判断实际诱因为何，再藉由治疗疾病，连带改善想吐的症状。

想吐、恶心原因

• 前庭系统问题：前庭神经炎、眩晕症、晕车、晕船或晕机。
• 消化系统问题：肠胃炎、胃食道逆流、食物中毒、肝炎、胰腺炎、肾脏发炎、便秘。
• 大脑神经问题：偏头痛、头部外伤、脑瘤、脑膜炎。
• 药物副作用：许多药物都有恶心呕吐的副作用，例如化疗药物、抗抑郁药物、避孕药。
• 酒精作用：酒精中毒、宿醉，或酒精戒断都可能造成恶心。
• 其他原因：青光眼、低血糖、情绪或压力问题、麻醉术后的恢复期、怀孕。

想吐怎么办？按3穴道舒缓

按摩穴道属于辅助疗法，若感到轻微恶心想吐时，可尝试按压以下4个穴道缓解，但若身体极度不适、疲倦，疑似患有某种疾病时，请先就医治疗。

止吐穴道按压方法：每按压5秒，就放松1秒，或按揉10圈后放松2秒，每穴道共按压2~3分钟。

1. 内关穴：在掌根上方2寸，约三根横指的位置，穴位在两条筋膜中间的凹陷处，左右手均可按压。
2. 合谷穴：在手背大拇指、食指（第一、二掌骨）之间，穴位约微靠近食指，左右手均可按压。
3. 太冲穴：足背脚大拇指与次趾（第一、二趾跖骨）中间后方的凹陷处，左右脚均可按压。
4. 足三里穴：在膝盖下缘外凹陷处（称为外膝眼），垂直往下约3寸（4根横指），左右腿均有此穴位。

（图片授权：达志影像）