心太累？要学会让自己停止“过度思考”
心太累？要学会让自己停止“过度思考”
过度思考是一个常见的问题，一旦失控，就会导致睡眠问题、“分析能力瘫痪”，甚至威胁到心理健康。本文将从多个角度探讨过度思考的危害，并提供一些实用的建议。
你认为一天有多少小时?
你可能会说：“我从没认真想过这个问题”。你知道为什么会这样，因为你一直在思考，但你从来没有考虑过你花了多少时间思考。思考是一件上瘾的事情，因为人们经常沉迷于思考。
过度思考是一个常见的问题，一旦失控，就会导致睡眠问题、“分析能力瘫痪”，甚至威胁到心理健康。过度思考很难诊断，更不用说治愈了。
当我们吃得太多的时候，可以说，“我吃得太多了，我需要少吃点。”当我们工作太累的时候，可以说:“我太疲惫了，我需要停下来休息一下。”当我们喝酒喝多了的时候，可以说，“我不能再喝了，我需要一瓶水。”但当人们过度思考时，仅仅说“我想得太多了”是不够的。“我们需要一种不同的方法来疏通大脑。
但现在的问题是，大多数人不认为想得太多是一个问题。当有人批评过度思考时，我们通常认为大家批判的是脑子中的消极思想。也就是说，我们倾向于认为积极的想法是好的。但如果认为所有积极的想法都是好的，那就大错特错了。
我们经常告诉自己，要避免消极的想法，多点积极的想法。从表面上看，这听起来是个不错的建议。但事实是，当你过度使用大脑时，无论是积极的还是消极的，结果都会像下水道堵塞一样。结果就是：大脑思路不清晰，这会导致错误的决策。
你不是你的思想
我们不需要抑制思考，因为它与我们的核心身份紧密相连。马可·奥勒留(Marcus Aurelius)在《沉思录》(Meditations)中说得很好:“我们的生活是由我们的思想创造的（Our life is what our thoughts make it）。”
他的意思是我们的生活是由我们的思想品质所决定的。我们大多数人认为我们就是自己的思想。
有时候我们会觉得自己忍不住想一些事情。“我就是这样。”“不，你不是这样的，你可以决定忽略哪些想法。埃克哈特•托尔(Eckhart Tolle)在《当下的力量》(The Power Of Now)一书中所说的:“自由的开始是意识到：你不是占有思想的实体——思想者。”
停止认同你的想法的唯一方法就是：不要跟随你所有的想法。相反，决定活在当下——你没有时间去思考，只有时间去体验。
如何活在当下?
思考是一种工具。与其在你醒着的那16或17个小时里不停地使用这个工具，不如在你需要的时候把它拿出来用。
但你怎么才能做到这一点呢？以下是一些用来“停止过度思考”的四个步骤:
1.在白天的时候提高意识力。要知道，过多的思考会让你偏离目标，而不是朝着目标前进。
2.学会观察自己的想法。每次开始一个想法的时候，不要任随想法发展。相反，要注意到自己开始思考了，这样做的话，你的大脑不致失去控制。
3.把你的思想限制在专用时间内。例如，当你写日记或做每天的计划时，坐下来认真思考。给自己一个特定的时间——比如说15分钟。在这段时间里，你完全可以坚持自己的想法。我们试图阻止的是连续不断的思考。
4.享受你的生活。放下你对昨天和明天的所有想法。无论你想在未来取得多大的成就，无论你在过去遭受了多大的痛苦，都要珍惜你现在还活着的当下。
不会站着说话不腰疼地告诉你“享受做家务的乐趣”。那不是我的风格。当人们做他们不喜欢的事情时，要学会不加思考地去做。
但当人们在做他们真正喜欢的事情时，无论大小，都应该由衷地享受它。当人们听音乐，看电影，或者和家人、朋友、女朋友在一起的时候，那就是他们真正的享受时刻。
人们不去想他们的未来的目标，遭受的失败，或者他们明天要做的事情。人们只是活在当下的时刻，就是现在，就像你读这些单词的时候。而当这个时刻消失的时候，它就永远消失了。在更深的层次上认识到这一点，人们就会永远不敢脱离当下。
所以，不要想太多。