科学偷懒：省力又高效的学习法
科学偷懒：省力又高效的学习法
在知识大爆炸的时代，高效学习已成为每个人必备的能力。无论是学生、职场人还是业余爱好者，都需要掌握科学的学习方法。《西蒙学习法》一书结合认知科学、心理学、脑科学等领域的最新研究成果，为读者提供了一套系统的学习方法论。
清华大学出版社《西蒙学习法》
明确目标，照亮前路
这本书深入剖析了由诺贝尔经济学奖获得者西蒙提出的学习法。设定目标很多人都懂，但是订好目标不容易。很多人订完目标，难以下手，正是因为目标过于宽泛，不切实际。
比如简单地说“我要学好英语”就让人觉得工作量庞大，难以实现。更好的做法是，制定具体到在多长时间内掌握多少词汇量、达到何种口语水平等可量化的目标。这样明确的目标能让学习者在学习过程中有清晰的方向，避免陷入盲目学习的困境。
图源网络
开始行动，实现目标
作者指出，如果要决定做一件事，就立马去做。制定完学习计划就立马实行，否则计划就会在拖延中变得没有新鲜感，逐渐地，你会觉得没有必要去实行。
因为计划搁置太久，就会在心里产生一种熟悉感，会让你误以为这件事不重要，拖延两三天很可能就会永远拖延下去。
然而万事开头难，计划制定好，很多人却没有勇气开始实践。根据福格模型，行动有三个条件——动机，能力和提示。在我们制定计划以后，通常已具备动力和能力，有时只差一个提示。而提示其实并不难，闹钟、贴纸或者让别人提醒你都是提示，比如先休息一下，订好闹钟，提醒自己放下手机，开始学习。
不过，不要选择自己记在大脑里，到了时间点主动去做。因为这会占用你的工作记忆，一旦你专心于一件事，工作记忆就会被占满，你的提示很容易被挤掉。比如玩游戏时通常再一次看钟表发现一个小时早就过去了，这时候设定闹钟，会让你更容易放下手机。
选择路径，科学偷懒
你是不是总觉得时间不够用？别担心，书中分享了一种有效的偷懒方法。科学研究发现，间隔学习的效果比持续学习更好。所以可以根据个人情况，参考如下表格，进行间隔学习。
另外，道路千千万，不要被别人用了什么方法干扰，选择你满意的学习方法。结合自身的学习习惯和时间安排，选择参加培训班，还是在线视频课，还是自学教材等。
《西蒙学习法》对如何提高记忆力和专注力也给出了具体的方法。例如，通过联想记忆、制作思维导图等方式来增强记忆力；通过创造安静的学习环境、采用番茄工作法等方式来提高专注力。这些方法实用且易于操作，能帮助我们在学习中更加高效。
《西蒙学习法》为我们提供了省力又高效的学习指南，学生和有学习计划的人都可以参考其中的理论和方法。