夏天热汗不止 肠胃功能也下降？多吃「5食物」改善消化问题 2食物要忌口

夏天热汗不止 肠胃功能也下降？多吃「5食物」改善消化问题 2食物要忌口

夏季高温不仅让人汗流浃背，还可能影响肠胃功能，导致便秘、胀气等问题。中医师李俊仪建议，通过调整饮食可以有效改善这些问题。

夏天易出汗 消化功能会下降

中醫師李俊儀指出，夏季天气炎热，人体容易大量出汗，而汗水蕴含水分、矿物质、维生素，当汗水大量排出，加上体表要散热血液就会集中体表，导致身体肠道供血变少，消化液分泌变少，容易造成肠胃消化功能下降、便秘、胀气等症狀，可以從改变日常三餐飲食，便可以減少腸胃不好的症狀。

宜吃5种食物

李俊儀指出，夏日可以多吃这5种食物，帮助增加肠胃功能：

1.酸性食物

酸性食物可以生津解渴，预防流汗过多而耗气伤阴，还能健胃助脾，帮助肠胃蠕动，可以多吃像是柠檬、凤梨、葡萄、番茄、酸梅、山楂等酸酸的食物。

2.苦味食物

夏天暑气重，人容易上火，吃点苦味食物有助于人体清热泻火，苦可以消炎解暑热，还能够促进肠胃蠕动和消化液分泌，预防消化道疾病，可以吃苦瓜、苦菜、香菜、甘蓝菜、莲子等食物。

3.清淡食物

夏天天气热，会令人无胃口，吃些清淡食物可以健脾胃，平日吃点清粥，生菜沙拉不仅能开胃，还能解身体暑湿，让身体痠痛消失，神清气爽。

4.补水食物

天气热汗就多，身体容易缺水，尤其是会在外头工作的朋友，这时可选择当季的补水食物，如丝瓜、冬瓜、西瓜、芦荟等，配合红豆、绿豆，做成红豆丝瓜水，绿豆芦荟汁，一边补水一边祛湿，让身体水分代谢循环变好，身体自然远离病痛。

5.祛湿食物

夏天炎热干燥，但是一旦下雨后，环境湿气就会影响人体，身体湿气较重就会引发湿疹、关节痠痛、失眠，这时可以吃祛湿食物，例如红豆、绿豆、薏仁，无论是加冰糖煮成绿豆汤、红豆汤，既可以生津止渴又开胃。

不宜吃热性、冰凉的食物

李俊儀指出，夏天不宜多吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热食物，要远离麻辣锅、羊肉炉，吃多会容易上火，导致身体内外燥热夹攻，不仅仅是食欲会变差，有肠胃疾病的人还会诱发胀气和胃酸逆流，甚至皮肤的痘痘、湿疹也会冒出来。而冰棒、冰淇淋、冰凉饮料吃太多，会导致胃黏膜血管收缩过多，胃液分泌减少，消化不良、胀气就会接着来，严重者甚至会引起肠道痉挛，导致腹痛、腹泻。

食物卫生要注意

李俊儀也提醒民众，夏天气温较高，也是细菌和霉菌繁殖最快的时候，食物容易腐敗，若吃下肚就会引起肠黏膜的发炎和受傷，身体因此上吐下瀉。所以忘記冰到冰箱的食物，超过3小时就不要再食用，丟棄食物並不是浪費，若是吃壞肚子再去吃藥，才是浪費。