九大体质自辨明，日常调理效更佳
九大体质自辨明，日常调理效更佳
中医将人体体质分为九种类型，每种体质都有其独特的生理特征和易发疾病倾向。了解自己的体质类型，并采取相应的调理方法，可以达到事半功倍的养生效果。
和平质
属于这类体质的人平常较少生病，只需要继续保持就可以了。
常见表现：皮肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。
日常调理：饮食宜清淡、规律，不轻易进补以免破坏阴阳平衡，保持当前的生活状态，日常还可以保持适当运动增强当前体质。
气虚质
属于这类体质的人平常易患感冒。
常见表现：形体偏胖或偏瘦，语音低弱，常自汗出，动则尤甚，体倦乏力，少气懒言，容易疲劳，精神倦怠，男性滑精早泄，女性白带清稀。舌淡，苔白，脉弱。
日常调理：饮食上宜食用性平、温和、易消化的食物，如黄芪、粳米、大枣、花生、山药等；可适当运动如散步、慢跑、舞蹈等，平常还需注重保暖，预防呼吸道疾病。
阳虚质
属于这类体质的人平常易怕冷。
常见表现：平素畏冷，手脚冰凉，喜热饮食，睡眠偏多，易腹泻，常感精神不振，男性遗精，女性白带清稀。舌淡胖嫩，脉沉迟。
日常调理：饮食上宜食用温热、易消化的食物，如豆类、栗子、韭菜、猪肾、海虾、羊肉等；平常还可以多晒晒太阳，保持适当运动。
阴虚质
属于这类体质的人平常怕热不怕冷，易感受热邪。
常见表现：手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，鼻微干，常口渴，喜冷饮，大便干燥。舌红少津，脉细数。
日常调理：饮食上宜食用清淡、滋阴、补血的食物，如阿胶、糯米、牡蛎、菇类、菠菜等；还可以多揉按腹部保持大便通畅。
痰湿质
属于这类体质的人平常多形体肥胖。
常见表现：头晕目眩，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，常感肢体酸重，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘，睡时鼾声如雷，肢体浮肿。苔腻，脉滑。
日常调理：饮食上宜食用味淡、性温、平的食物，如芥菜、香椿、大葱、生姜、牛肉、河虾、鲢鱼等；还可以常晒太阳，坚持体育锻炼，保持衣物宽松干燥，远离潮湿的地方。
湿热质
属于这类体质的人平常爱长痘。
常见表现：面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便黏滞不畅，小便短黄或有灼热感，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
日常调理：饮食上宜食用清淡、泻火、化湿利水的食物，如薏米、莲心、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、海蜇等；还可以进行强度较大、运动量较大的运动。
血瘀质
属于这类体质的人平常皮肤晦暗。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，皮肤干燥常伴瘙痒，口唇黯淡，牙龈易出血，舌黯或有瘀点，健忘。舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
日常调理：饮食上宜食用调畅气血的食物，如韭菜、大蒜、山楂、红薯、茄子、泥鳅等；可进行促进血液循环的有氧运动。
气郁质
属于这类体质的人平常情志抑郁。
常见表现：忧思郁怒，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，常有胸闷的感觉，或乳房及两胁肋部胀痛，容易失眠。舌淡红，苔薄白，脉弦。
日常调理：饮食上宜食用行气解郁的食物，如浮小麦、山楂、黑豆、木耳、百合等；日常养生重在调养心理、精神，平常要注意调节情绪，舒缓心中烦闷，可以多外出参加集体活动。
特禀质
属于这类体质的人平常容易过敏。
常见表现：遗传病体质的人，过敏体质的人，胎体体质等。
日常调理：饮食上宜食用清淡、营养均衡的食物，宜吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。