减压赋能 继续前行——学校为高三学生开设心理调适讲座

减压赋能 继续前行——学校为高三学生开设心理调适讲座

四月春风拂面，距离高考还有不到50天时间，高三同学的备考进入了冲刺阶段。在这个关键时刻，为了帮助同学们调整心态，科学备考，学校政教处特别邀请了国家二级心理咨询师冯小玉老师来校做了一场题为《笑傲高考 减压前行》的心理调适讲座。

冯老师以一个有趣的问题开场，她通过分析影响考试的各个因素，指出心态是最重要的因素。她强调，心态决定你的高度，你的态度才是决定你生命的全部。

什么样的心态是最佳考试心态？通过与学生的交流，冯老师发现有的学生心态较好，有的学生则存在一定的压力。她结合具体事例告诉同学们，适度的紧张和压力其实是最佳状态。

面对压力过大，冯老师给出了几个实用的缓解方法：

1. 强化信心：从不同角度看问题，有时换个视角就能看到新的景致。
2. 及时优化情绪：合理宣泄不良情绪，身体放松比心理放松更有效。
3. 重视过程：认真努力学习，过好每一天。
4. 保持适度紧张：适当做练习保持生物钟，饮食等不刻意改变，适时调整学习策略。

冯老师还介绍了几种放松训练的方法：

1. 呼吸放松：通过腹式呼吸来放松身心。
2. 想象放松：听舒缓的音乐，想象让自己感到舒适的事情和场景。
3. 适量运动+规律饮食：每周至少锻炼3次，养成规律的生活习惯。

少年的你，追梦无悔，未来可期。夜色难免微凉，前行必有曙光。愿你合笔的那刻有侠客收剑入鞘的骄傲，祝愿每一份十年寒窗的付出都能转化为美好的前途。