怎么让舌苔恢复正常

怎么让舌苔恢复正常

舌苔异常是常见的口腔问题，可能由多种因素引起。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就如何让舌苔恢复正常给出了专业建议。

保持良好的口腔卫生

每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁齿缝。建议使用舌刷或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，以去除积聚的细菌和食物残渣。

保持足够的水分摄入

每天应摄入约1.5至2升水，以防止口干，这有助于维持口腔湿润，减少细菌滋生。

调整饮食结构

减少糖分和辛辣食物的摄入，多食用富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和芹菜，有助于自然清洁舌头表面。

戒烟限酒

烟草和酒精可以导致口腔环境的改变，使得舌苔更容易变厚或变色。戒烟和限制酒精摄入能改善舌苔状况。

定期进行口腔检查

每半年到一年进行一次口腔检查，以便牙医发现任何潜在问题并得到及时处理。

关注全身健康

某些全身性疾病如糖尿病、胃肠道疾病等也可引起舌苔异常，应关注身体其他不适症状，必要时就医检查。

通过上述方法的综合运用，多数情况下舌苔能够逐渐恢复正常。如果持续存在异常或伴有其他不适，应及时就医以获得专业诊断和治疗。