【健康教育】老年人摔倒如何预防与应对？

【健康教育】老年人摔倒如何预防与应对？

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伤害是由于能量（机械能、电能、化学能、热能、电离辐射等）突然或短暂的作用于人体，超过机体的耐受能力而导致的机体损伤。由于其高发生率和高致残率消耗着大量的卫生资源，给社会、家庭和个人带来了沉重的负担。随着城镇化、机动车普及和老龄化进程的不断加快，这一问题变得更加严峻。伤害主要包括道路交通伤害、溺水、跌倒等，且伤害是可预防和避免的。

为进一步做好全省伤害预防控制工作，严防和减少伤害发生，河北省疾病预防控制局综合处组织制定了《河北省伤害防控知识要点》，主要从道路交通伤害、溺水、老年人跌倒三方面进行防范提示。

老年人跌倒

如何预防与控制

改善外部环境

对家居环境进行适老化改造，如安装扶手、安装防滑垫、改善照明等，减少环境中的跌倒危险因素。同时，可以根据需要使用手杖、拐杖等辅助工具，以增加行走时的稳定性。

增强防护意识

提高老年人及其家庭成员对跌倒及其危害的认识，增强防跌倒自我管理的意识，有针对性地进行平衡能力、肌肉力量和耐力锻炼，如太极、瑜伽、健步走等，以降低跌倒风险。同时，应避免过长或过宽的衣裤，避免鞋底过滑，避免沐浴时间过长，避免进行提重物、站在高处取物等危险动作。

注意药物副作用，如引起头晕、嗜睡等，服用药物后应适当休息，避免立即行走。老年人也应定期进行骨密度检测，必要时补充钙和维生素D，预防跌倒后骨折的出现。

跌倒后续处理

学习正确的跌倒姿势和自我保护方法，如使用双手撑地以减少伤害；跌倒后也可以通过弯曲双腿，挪动臀部到椅子或床铺旁，逐步翻转身体，以椅子为支撑站起来；跌倒后如果无法自行起身，应及时呼救，使用手机、哨子等工具寻求帮助。同时，跌倒后可能会产生恐惧心理，影响活动能力，应鼓励老年人积极参与社交活动，增强自信心。

积极有效地落实防控措施可降低伤害发生和因伤害致残、死亡的人数，有助于提高人均预期寿命、改善健康状况、减少社会负担。

本文原文来自：沧州疾控