清醒地活——超越自我的生命之旅：终结内耗，幸福生活
清醒地活——超越自我的生命之旅：终结内耗，幸福生活
我们都向往“采菊东篱下，悠然见南山”的生活状态，但又不得不面对“误落尘网中，一去三十年”的困境。在当今这个效率至上的社会，我们焦虑、内耗、纠结、痛苦，内心的烦躁难以派遣。朋友结婚了，闺蜜生孩子了，夫妻关系紧张，婆媳关系不和，工作压力太大，领导每天PUA，同事之间勾心斗角……自己成了一个空心人，一个地球Online的NPC，被生活死死拿捏，一个个面带“呐喊”的表情，被时代的漩涡抛向空中，又在垃圾堆里摔成微不足道的碎片……
等等，你有没有想过，那幅“呐喊”的面具真的是你吗？
如果你也彷徨迷茫，如果你也渴望幸福，如果你也想重新夺回自己对人生的掌控权，那么《清醒地活》提供了一个参考答案，它给了我们每个平凡人一次自救的机会。
《清醒地活》是冥想大师迈克尔·辛格（Michael A. Singer）多年禅修的思想结晶，全书共分5个部分，17个章节，行文流畅、优雅简约、通俗易懂，主要探讨了如何认识内心真正的自我，激发心灵内在的无限能量，跳出禁锢我们的精神藩篱，实现自我超越和清醒地生活，大胆拥抱幸福自由的人生。
一、认识觉醒的真正自我
“问题真正的根源并不是生活本身，而是思想给生活造成的混乱。”
“在最深层次的意义上，你得通过发现自己来解放自己。”
试想一下，洗澡、睡觉的时候，你的内心是否有一个声音在喋喋不休？有一个可爱的室友会时不时冒出来，唱歌、说相声、写小说，甚至指点江山、挥斥方遒，让你不得安宁。你会向他发问、求助，但他给你的答案却是错的。
有时你会误以为那个声音就是自我，但事实上那只是你内心不平静的能量。通过向内观察，你会发现，你只是这个声音的倾听者。真正的自我就在你内心深处，意识的中心，观察着这个世界。真正的自我觉知到思想、情感的存在，觉知到一个正在通过感官进入你内心的外部世界。如果想要解放自己，就必须保持足够的清醒，认清并坚定地站在见证者的位置上，摆脱陈旧的思维方式，把人生的主动权夺回来。
二、畅通心灵能量的流动
生活是一场电影，我们是挑剔的观众。
你我都是生命的体验者，这一生会有无数的经历带着大量的信息穿过你的心灵，由此产生了种种想法、情感和需求，这些“产物”会消耗大量的能量。尽管你的内心拥有无限的能量，但对事物的喜好、习惯让我们选择性关闭自己，这限制了能量的积聚和流动，时常让你感到疲惫。
心灵的开关像一个阀门，那些引起我们过分聚焦的经历就被阀门拦下，形成一个能量团块，留在心灵深处。生活中的点滴会偶然激活它，释放出你过往的体验。普鲁斯特在《追忆似水年华》第一卷中提到品尝玛德琳蛋糕引发了记忆的回溯，熟悉的味道让他想起了童年的种种经历。这就是一种能量的释放。你抗拒它或依恋它，都浪费了宝贵的能量，扰乱了心灵的宁静。这种未能顺利通过的能量团块即业力，它可以是幸福的体验，也可以是不幸的经历，只要让你过分执着的事情都是业力，它是一种障碍，最终将主导你的生活。
一个觉醒的人会打开心灵的阀门，不再敏感多疑，不再过度保护。静看庭前花开花落，漫观天边云卷云舒。保持意识的守中不动，任瘀滞的团块自行散去，任万千体验掠过无痕，始终活在当下，亲历生命的完整性。
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三、破除禁锢自我的藩篱
“既然这个社会不允许你像鹿一样跑到树林里躲起来，于是你就躲在了自己的内在世界中。你退缩，自我封闭，撤到你的防护罩后面。”
世界是心灵向外的投射，它的样貌取决于你的选择。变化是生命的本质，它既令人兴奋也令人恐惧。生活总是充满问题，你不能一生都预料或逃避那些尚未发生的事情，总有新的问题需要面对。如果你一生都在塑造一个可控的世界，避免出现问题，那你就是在逃避。你将始终不得安宁，陷入不断解决问题的烦扰之中，“问题”将主宰你的生命。你将与世间万物搏斗，你的世界也将变得面目可憎。
于是，你打碎完整的世界，凭借趋利避害的本能，抓住过往经历的经验，在心灵的虚空中构建了一个表面坚实的房屋，用它来确定自我的概念，稳定内核，判断好恶。一生中不断维护、加固着四周的墙壁，孤独又黑暗。但这不是真正的你，它很大程度由社会价值塑造。
痛苦是自由的代价。痛苦可以成为坠落的漩涡，把你拖向深渊。也可以成为净化的燃料，助推你走向高峰。若想，拔除内心的荆棘，拥抱自由和幸福，就要敢于放开自己不自由的心。
第一，要正确识别内心问题的根源。
不要把心灵的问题交给大脑去处理，你的大脑并非全知全能，它对世界没有任何控制力，只能顺应你的需求，改变外部的环境，为你取得名誉、财富，但它消除不了你内心的不安和焦虑。试想一下，当你的大脑不必再确保每件事都按你需要的那样发展，内心是否轻松很多？事实上，是我们对大脑要求太高了。
第二，要敢于面对内心的痛苦。
不再将内心的痛苦和不安视为问题，把它当作能量和一次放手的契机。不安只是一次短暂的经历，是一种可控的感觉。它不会碰你，除非你碰它。不要对抗情感，情感的出现很正常，让他们像风一样吹过自己。
第三，要决心不再受苦，享受人生。
面对杂乱的内心，你唯一要做的就是放松和释放，让意识在大脑后方保持安静地观察，从心灵底层对一切放手。把自己从心理束缚中解放出来，为自己的灵魂窃取自由。最终，你会发觉内心巨大的喜悦、美丽、爱和平静。
第四，要不断超越，打破内心的藩篱。
超越是心灵成长的方向，边界即停止超越的地方。当你不断超越，就不再有任何限制。试试看不再维护那个墙壁会发生什么？你会不安、恐惧，但这会让我们发现边界建立的起源（问题所在）。不断超越意味着总是站在边界之上，最后你会喜欢上边界，因为它们指出了通向自由的道路。就像，在爱的海滩静静看潮来潮去。
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四、拥抱自由快乐的生活
“真正赋予生活意义的是乐于亲历生活。”
“大多数情况下，除了你自己的恐惧和欲望之外，并没有什么需要你处理。你真正的工作是别的事情都流过之后剩下的事情。”
你自己塑造了一套根深蒂固的偏好，阻挡了追求快乐的路。当情绪、体验流过内心的时候，保持清醒地观察它们，想一想自己为何会为其所累，理清问题的根源。放松和释放压力，让情绪自然流过，只处理眼前的事情。
要记住，你来到世上不是受苦的，生活的目的是享受经历，从中吸取经验教训。你只是生命的过客，而死亡却是生命的房东。是死亡赋予了生命意义，使它变得弥足珍贵，非常珍贵。死亡是最好的老师，想一想如果就要死去，我们将如何调整自己的生活？不要虚度光阴，不要内耗，不要渴求更多，要像活在死亡边缘一样去生活，更大胆、更开放、更充分地亲历、感受生命中的每时每刻，更深层次地体验生活，正是这些经历赋予了生活意义，让我们成长。
无论怀有怎样的生活理念，事实是你出生了，也会死去。无论发生什么，打开你的心，享受面临的生活。你无需时刻喜形于色，只需保持内心的愉悦。
向死而生，自由翱翔。
“你只需要认识到生活正给予你一个礼物，这个礼物就是从你出生到去世流过你的所有事件。这些事件令人激动，具有挑战性，并会给你带来巨大的成长。”