产后脱发的原因是什么？ 何时脱发，如何预防

产后脱发的原因是什么？ 何时脱发，如何预防

产后脱发是许多新妈妈都会遇到的问题，它不仅影响外观，还可能带来心理压力。本文将为您详细解析产后脱发的原因、发生时间及应对方法，帮助您更好地理解这一生理现象，并采取适当的预防措施。

产后脱发何时发生？

母亲在分娩后可能会出现暂时性脱发。脱发的数量和持续时间因人而异，但大多数产妇都会出现这种症状。有些产妇会出现前所未有的大量脱发，如用手梳头就会有大量头发脱落，或者每次洗头都会堵塞下水道。

头发也可能变细，皮肤可能变得透明。随着时间的推移，这种情况会有所改善，请了解产后多久可能会出现这种情况。

产后 2-3 个月开始脱落

产后脱发大约在产后两到三个月开始令人担忧。一般来说，人们每天会脱落 50-100 根头发，但产后脱发导致的脱发比这还要多。在大多数情况下，你会发现浴缸下水道和梳子里的头发更多了。

脱发发生在产后的困难时期，如果您不知道脱发的存在，可能会造成更大的压力。因此，重要的是要了解产后脱发发生在每个人身上。

产后 4-6 个月为脱发高峰期

产后脱发的高峰期大约在四到六个月左右。许多母亲可能会对掉进浴室下水道或房间里的头发数量感到惊讶。不过，过了这个时期，脱发量就会趋于平稳。

这时宝宝开始爬行，您可以为孩子的成长感到高兴。您可能会发现自己很快就度过了脱发的高峰期，不用再为脱发而烦恼了。

产后 6 个月到 1 年平静下来

产后 6 个月到 1 年后，脱发现象会逐渐消失，头发周期也会恢复正常。新的头发会逐渐长出来，稀疏的头发也会变得不那么明显。产后脱发不是永久性的。不必过分担心，任何产后妈妈都可能出现这种情况，您可以专心抚养孩子。

产后脱发的 5 个原因

产后脱发有五大原因。如果您担心产后脱发，就应该了解这些原因，并采取本节后面介绍的措施。

1.荷尔蒙平衡的变化

产后荷尔蒙平衡的变化被认为对脱发有重大影响。在怀孕的后三个月，女性体内会分泌更多的女性荷尔蒙，即雌激素。雌激素又分为三种激素，分别是

・雌酮
・雌二醇
・雌三醇

在这三种荷尔蒙中，雌二醇有能力让头发停止在头发周期的生长阶段。分娩后，雌激素分泌恢复正常，毛发周期可以开始正常转动。被阻止在生长期的头发会立即进入退行期和休止期，导致头发成片脱落。

2.分娩和育儿压力

许多母亲可能会因为对分娩和育儿的陌生而感到压力。她们的体力还在恢复，却要一直照顾婴儿。这可能会导致睡眠不足，以及夜间哭闹和母乳喂养造成的疲劳，从而使头发难以健康生长。

3.头皮环境恶化

据说，产后妇女的皮肤质量很容易因荷尔蒙平衡的变化而发生变化。持续使用不适合皮肤的洗发水会导致保护皮肤的皮脂被过度洗去，头皮环境也会恶化。因此，健康的头发可能难以生长。

另一方面，如果因为育儿的忙碌和疲劳而减少洗头次数，皮脂和污垢就很容易堆积在头皮上，造成毛孔堵塞，阻碍头发的健康生长。

4.孕期和产后营养不良

在怀孕期间，如果由于严重孕吐或挑食而饮食营养不均衡，就无法生出健康的头发。如果产后无暇进食，饮食仍然不均衡，也会阻碍头发的生长。吃足够的蛋白质很重要，因为头发是由蛋白质构成的。

有些妇女在产后会节食，以恢复孕期增加的体重，但如果饮食极其节制，就会加重脱发症状。

5.其他原因

产后脱发的其他可能原因包括吸烟、年龄较大和难产。据说吸烟会使毛细血管收缩，妨碍头部获得营养。此外，妇女的年龄越大，产后脱发就越多，脱发时间也越长。子宫收缩也会延迟产后恢复，从而加重脱发症状。

产后脱发对策

产后脱发是大多数母亲在分娩后都会经历的一个过程，尽管它因人而异。不必过于担心，因为这是一种自然现象。不过，如果您担心脱发会导致外貌改变，那么请采取措施防止脱发情况变得更加严重。

1.保持均衡饮食

要减轻脱发症状，一日三餐要营养均衡。要防治脱发，必须确保头发营养充足。尤其是蛋白质，它是制造头发的源泉。因此，三餐中的每一餐都要积极摄入富含蛋白质的食物，如肉、鱼和豆制品。

其他有助于头发生长的营养素包括

・胱氨酸
・锌
・异黄酮
・胶原蛋白
・维生素 C
・维生素 B2
・维生素 B6

由于许多营养物质都可用于预防脱发，因此首先要确保饮食营养均衡。

2.保证充足睡眠

就像身体里的细胞一样，头发也是在睡眠中通过反复的细胞分裂生长的，因此确保充足的睡眠非常重要。虽然养育孩子期间，由于夜间哭闹和哺乳，您很可能无法获得充足的睡眠。因此，为了保证良好的睡眠，即使只是短暂的睡眠，也有必要在睡前避免使用手机，并喝一些温热的饮料来帮助睡眠。此外，即使只睡一小会儿，也要避免睡在地毯或沙发上。为了保证睡眠质量，建议使用被褥或床。

3.摄取营养补充剂

虽然介绍了膳食平衡对促进头发生长的重要性，但由于育儿工作繁忙，很难准备和吃足够的食物。在这种情况下，可以使用辅食或蛋白质来补充缺少的营养。

一日三餐要准备几种不同的菜肴，而且还要在照顾孩子累得筋疲力尽的情况下准备饭菜，这可能相当困难。理想情况下，您应该从食物中摄取营养，但如果您负担不起，可以求助于营养补充剂。

4.使用氨基酸洗发水

建议在产后使用氨基酸洗发水洗头。在某些情况下，产后由于体质的变化，产前使用的洗发水可能不再适合产妇的身体。女性荷尔蒙分泌的增加会使皮肤恢复正常，导致一些女性皮肤干燥或敏感。使用清洁力强的洗发水会使头皮干燥和刺激，加重脱发症状。因此，建议产后使用刺激性较小的氨基酸洗发水。

5.使用生发产品

如果您真的担心脱发，不妨试试生发精华素。生发产品是一种含有头皮和头发营养成分的精华素。它们有助于保持头皮的水分平衡，所以如果你担心产后脱发，你应该把它作为你可以采取的措施之一。

Q&A

• Q
  有人不会出现产后脱发吗？

产后脱发是大多数经历过怀孕和分娩的妇女都会遇到的一种情况。不过，脱发的数量和持续时间因人而异，因此有些人即使脱发也不会在意。如果荷尔蒙失调（荷尔蒙失调被认为是脱发的主要原因之一）的情况较少，头发的生长周期就不会受到太大的干扰，脱发的症状也不会太明显。

• Q
  我想知道如何护理我的头皮。

进行头皮护理时，应使用能滋润头皮的乳液。首先，用手掌松开整个头皮。然后，用三根手指从下往上拉皮肤。最后，用指尖按压头部中央。这样可以防止头皮干燥，促进血液循环，有助于减少脱发。

• Q
  有办法让脱发不那么明显吗？

减少脱发的方法之一是彻底改变发型。建议那些担心发际线变细和发尾分叉的人留短发。分叉的发尾不那么明显，当然，吹干头发所需的时间也更短。