经常性便秘是肠道菌群失衡导致？医生：小心引发结直肠等疾病
经常性便秘是肠道菌群失衡导致？医生：小心引发结直肠等疾病
便秘是常见的消化问题，严重时会威胁个人健康。肠道菌群作为肠道内的"居民"，其状态与便秘的发生有着密切关系。近日，谷医堂华务星辰医学检验实验室徐婷医生为大众科普，什么是肠道菌群，以及经常性便秘与肠道菌群两者之间的奥秘。
什么是肠道菌群？
徐婷医生介绍，肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物群落，主要包括细菌、真菌、病毒等。这些微生物与人体之间形成了复杂而微妙的共生关系，共同维护着肠道的健康与平衡。
按照功能特性来划分，肠道菌群可分为有益菌、有害菌和中性菌三大类。有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等，能够合成多种维生素、参与食物消化、促进肠道蠕动并抑制有害菌的生长；有害菌则可能引发肠道炎症、破坏肠道屏障功能；中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
经常性便秘与肠道菌群的关系
为什么说经常性便秘与肠道菌群有关？华务星辰徐婷医生表示，肠道菌群失衡是指当肠道内有益菌数量减少、有害菌增多时，肠道菌群的平衡被打破，这可能导致肠道功能异常，包括肠道蠕动减慢、水分吸收增加等，从而引发便秘。另外，肠道菌群失衡还可能影响肠道黏膜的屏障功能，使有害物质更容易进入血液，肠道菌群失调和肠道屏障破坏与结直肠癌等疾病发生发展相关，还可能进一步影响全身健康。
有益菌在预防和治疗便秘中的作用
在预防和治疗便秘的过程中，有益菌扮演着至关重要的角色。它们不仅能够高效分解食物中的纤维素等复杂成分，生成短链脂肪酸等有益代谢产物，这些物质不仅为肠道细胞提供必要的能量，还能有效刺激肠道蠕动，促进排便。同时，有益菌通过竞争营养和生存空间，有效抑制有害菌的过度繁殖，从而维护肠道菌群的和谐共生，保持肠道健康稳定。
影响肠道菌群的因素
值得注意的是，多种外部因素都可能对肠道菌群的状态产生显著影响。不良的饮食习惯，如长期摄入高脂、高糖食物，会促进有害菌的滋生；缺乏运动、作息不规律等不良生活方式则会削弱肠道的蠕动功能；而滥用抗生素等医疗干预手段则可能直接破坏肠道菌群的平衡；此外，心理压力过大也会影响肠道神经系统的正常功能，间接干扰肠道菌群的稳态。
改善肠道菌群的建议
针对如何改善肠道菌群以缓解经常性便秘，华务星辰徐婷医生给大众提供以下五点建议：
精准检测：肠道菌群的检测可以通过分析个体的肠道菌群构成，回溯个体饮食结构，评估疾病风险，能够有助于大众了解自己的肠道情况，个性化精准干预。
调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够增加粪便体积、软化粪便并促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
补充益生菌：适量摄入益生菌制品如酸奶、发酵乳饮料等，或者在医生的指导下服用益生菌补充剂。益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，改善肠道菌群的平衡状态。
建立良好的生活习惯：保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；适量运动以促进肠道蠕动；保持心情愉悦以减轻心理压力对肠道的负面影响。
合理用药：避免滥用抗生素等药物以免破坏肠道菌群平衡；在需要时应在医生的指导下合理使用泻药等药物以缓解便秘症状。