空腹锻炼到底好不好？医生的专业解答来了

空腹锻炼到底好不好？医生的专业解答来了

空腹锻炼是否有益健康一直是一个备受争议的话题。对此，南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师给出了专业的解答，从脂肪代谢、胰岛素敏感性等多个角度分析了空腹锻炼的利弊。

空腹锻炼的利与弊

1. 增强脂肪代谢：研究表明，空腹锻炼时身体更倾向于使用脂肪作为能量来源，从而可能提高脂肪氧化水平。

2. 提高胰岛素敏感性：某些研究发现，空腹状态下锻炼可以改善胰岛素敏感性，有助于降低糖尿病风险。

3. 影响运动表现：空腹可能导致能量不足，影响运动表现和耐力，尤其在高强度训练中更为明显。

4. 潜在低血糖风险：对于一些人，特别是有低血糖史的人，空腹锻炼可能增加出现头晕、乏力的风险。

5. 个体差异明显：每个人对空腹锻炼的反应不同，需根据自身情况进行选择。

如何选择合适的锻炼方式

选择合适的锻炼方式需要考虑个人健康状况和锻炼目标。不同的人群需要根据具体情况调整锻炼计划。例如，对于希望减脂的人群，可以在医生或专业人士的指导下尝试空腹锻炼；而对于需要高强度训练的运动员，则可能需要在锻炼前适当补充能量。

总之，空腹锻炼并非适合所有人，需要根据个人情况谨慎选择。在开始任何新的锻炼计划前，最好咨询专业医生的意见。