十二时辰养生对照表：详解人体经络与时间的关系
十二时辰养生对照表：详解人体经络与时间的关系
从中医的角度来看，十二时辰不仅仅是计算时间的单位，更与人体的各个器官运行活跃和休息的时间息息相关。了解十二时辰与人体经络的关系，可以帮助我们更好地调整作息，达到养生保健的目的。
十二时辰养生对照表
- 子时：(23点 -次日1点) 对应胆经
- 丑时：(1-3点) 对应肝经
- 寅时：(3-5点) 对应肺经
- 卯时：(5-7点) 对应大肠经
- 辰时：(7-9点) 对应胃经
- 巳时:(9点-11点) 对应脾经
- 午时：(11-13点) 对应心经
- 未时：(13-15点) 对应小肠经
- 申时(15-17点) 对应膀胱经
- 酉时：(17-19点) 对应肾经
- 戌时：(19-21点) 对应心包经
- 亥时：(21-23点) 对应三焦经
子时：(23：00——01：00) 胆经当令
子时一阳生，是人体阳气开始生发的时刻。此时人体的胆经最为活跃，需要充足的休息来滋养胆气。因此，建议在晚上11点前入睡，以保证子时的深度睡眠。经常熬夜会影响胆气的正常运行，容易导致失眠等症状。
丑时：(01：00——03：00) 肝经当令
丑时是肝脏进行排毒和修复的关键时期。肝脏负责储存血液和调节气血，如果在这个时间段没有进入深度睡眠，会影响肝血的生成和储存，进而影响筋的弹性和身体的整体健康。
寅时：(03：00——05：00) 肺经当令
寅时是肺经当令的时间，肺主气，负责调节全身的气血分配。这个时间段人体需要进入深度睡眠，以便肺能够顺利完成气血分配的工作。对于心脏功能不好的人来说，不建议在这个时间段进行早锻炼，以免加重心脏负担。
卯时：(05：00——07：00) 大肠经当令
卯时是大肠经最活跃的时段，此时大肠开始进行排泄工作。建议在这个时间段自然醒来并进行排便，有助于身体排毒。同时，肺与大肠相表里，大肠功能异常可能与肺部问题有关。
辰时：(07：00——09：00) 胃经当令
辰时是胃经当令的时间，也是人体阳气最为旺盛的时刻。此时胃的功能最为活跃，是补充营养的最佳时机。建议在这个时间段吃一顿营养丰富的早餐，有助于维持一天的精力。同时，胃经的外现是脸部，面部问题可能与胃部健康有关。
巳时：(09：00——11：00) 脾经当令
巳时是脾经当令的时间，脾主运化，负责将食物转化为气血并分配到全身。这个时间段人体的精神状态最佳，工作效率最高。需要注意的是，脾在志为思，过度思考会伤脾，因此要保持良好的心态。
午时：(11：00——13：00) 心经当令
午时是一阴生的时刻，与子时的阳气相对。心主血脉，与肾相交，午睡可以促进心肾相交，有助于精神状态的提升。建议在这个时间段小憩片刻，以养精蓄锐。
未时：(13：00——15：00) 小肠经当令
未时是小肠经最活跃的时段，小肠负责吸收食物中的精华并分配到全身。建议在这个时间段补充水分，以稀释血液，保护血管健康。同时，心与小肠相表里，小肠功能异常可能影响心脏健康。
申时：(15：00——17：00) 膀胱经当令
申时是膀胱经当令的时间，膀胱经贯穿全身，此时人体的精神和体力再次达到高峰。建议在这个时间段进行适量的运动，有助于身体健康。如果在这个时间段感到特别困倦，可能是阳虚的表现。
酉时：(17：00——19：00) 肾经当令
酉时是肾经当令的时间，肾主藏精，是人体生长发育和生殖的基础。此时宜减少活动，保养肾脏。同时，喝水可以帮助排毒，预防肾结石等疾病。
戌时：(19：00——21：00) 心包经当令
戌时是心包经当令的时间，心包经负责表达心的喜怒哀乐。建议在这个时间段进行一些轻松的活动，如与家人朋友聊天、散步等，有助于舒缓心情。
亥时：(21：00——23：00) 三焦经当令
亥时是三焦经当令的时间，三焦负责通行诸气、畅通百脉。建议在这个时间段准备入睡，以利于身体的全面休养。睡前用温热水泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。
本文内容参考自农历时讯。