睡眠时间固定最抗衰

睡眠时间固定最抗衰

温州医科大学研究团队在《BMC公共卫生》杂志发表的一项最新研究显示，睡眠模式与健康衰老息息相关，睡眠时间长期固定的模式最能抗衰。

研究人员从中国健康与养老追踪调查（CHARLS）数据库中筛选出3306名健康中老年人纳入研究，他们在2020年时均已达到60岁以上。通过对2011年、2013年和2015年数据的分析，研究人员根据夜间睡眠与白天小睡时间，计算出所有人的日均总睡眠时长，而后划分为5种睡眠模式，即正常稳定（一直保持足够睡眠）、长期稳定（可能睡眠时长不足，但长年不变）、睡眠时间减少（随年龄增长，睡眠时长减少）、睡眠时间增加（随年龄增长，睡眠时长增加）、短时间稳定（睡眠时长经常变化）。系统分析显示，在5种睡眠模式中，正常稳定组的健康衰老几率最高，长期稳定模式与其差异最小，其他三组参试者的健康衰老可能性则显著下降。

健康衰老是一个涵盖身体、心理和社会参与等多方面的综合性概念，包括无重大慢性疾病、高认知功能、良好的心理健康和积极参与社会活动等关键指标。研究表明，睡眠时间增加、减少或波动大都可能影响健康衰老，保持稳定规律的睡眠才是健康老龄化的重要手段。

本文原文来自lifetimes.cn