孕晚期尿频失眠怎么办？专业医生给出实用建议

孕晚期尿频失眠怎么办？专业医生给出实用建议

孕晚期的准妈妈们常常会遇到尿频和失眠这两个困扰，不仅影响睡眠质量，还可能带来诸多不便。那么，如何才能有效缓解这些问题呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

尿频问题的缓解方法

1. 限制液体摄入时间：在晚上减少饮水量，但白天仍要保证充足的水分摄入。这有助于减少夜间的排尿次数。

2. 避免刺激性饮料：咖啡因和含糖饮料会增加尿量，尽量避免。

3. 双腿抬高：白天可以适当抬高双腿，帮助体内多余的液体回流至血液循环中，以减少夜间排尿。

失眠问题的缓解方法

1. 规律作息：保持固定的睡眠时间，提高生物钟的稳定性。

2. 舒适的卧室环境：确保房间安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的寝具。

3. 放松技巧：睡前进行轻柔的瑜伽或冥想，有助于放松神经、减轻压力。

4. 避免刺激：睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。

通过上述方法，可以有效缓解孕晚期的尿频和失眠问题。通过合理安排生活方式和饮食，可以提高孕期的舒适度和生活质量。

本文原文来自"泌谷论"网站