放下烟酒，迎接健康生活！不抽烟不喝酒的身体变化有哪些？
放下烟酒，迎接健康生活！不抽烟不喝酒的身体变化有哪些？
在当今社会，烟酒问题一直备受关注。有人认为烟酒无害，甚至认为烟酒爱好者更长寿。然而，科学研究和数据表明，这种观点并不准确。本文将通过权威研究和数据，探讨戒烟戒酒对身体的积极影响，并揭示烟酒与健康之间的真正关系。
误区：烟酒爱好者更长寿？
有的人天天把养生挂在嘴边，这个不敢吃，那个不敢喝，还总说医生不让喝，结果生病也没好，你再看看某某人，烟酒不断，生活不拘小节，人家身体也好好的。于是有人就认为养生没用，还不如省省心，每天开心就好。
注重养生真的没用吗？你说了不算，咱们来看看权威是怎么说的。今年八月份，权威杂志《柳叶刀·公共卫生》中的一项研究表示，从年轻时起坚持五个健康生活方式，可延长预期寿命8-9年。这五个健康生活方式排在前面两位的就是不抽烟、不饮酒。
由此可见，戒烟戒酒有一定延寿的作用，这是受到权威认可的。而且该研究分析的是50万人的数据，并非大家身边的个别人。
数据说话：百岁老人的健康密码
我们一直想知道长寿老人的健康密码是什么，浙江省中医药耗费四年时间找到了答案。在调查报告中我们可以看到关键信息：“百岁老人不吸烟占比83%，不喝酒占比73%”。
也就是说，七成以上百岁老人都没有烟酒嗜好。所以，大家不要看到那些少数人就以为大家都是这样做的，事实上别人的生活方式比你想象的更健康。
烟酒的危害：不只是个人健康问题
很多人觉得自己没醉或喝得不多，继续开车上路，从公安部数据来看，假期第一天通常最容易发生酒驾、醉驾事故。酒后驾车事故一般有几个很明显的特点，那就是高速追尾、迎面相撞、翻坠、侧面剐蹭。因为酒后人的视力、反应力会变差，还容易瞌睡、疲劳，如果男性经常在酒后开车，无疑是将家人置于危险之中。
抽烟对家庭的危害也不小，首先是产生的烟雾和停留在家居中的颗粒物，不断损伤老人和孩子的呼吸道，其次是有害物质对吸烟者的大脑造成损伤，影响他们的认知能力和情绪，还有心血管和癌症风险也在升高，如果家里有一个老烟民，相当于全家人的健康都没有保障。
戒烟戒酒后的身体变化
不抽烟之后的变化
- 专注力提升：工作效率提高，不容易头晕。
- 呼吸系统改善：很少咳嗽，咯痰，每次吸气深入肺里，身体更加轻松，肺炎很少复发。
- 心血管健康：心率逐渐减慢，泵血能力和携氧能力提升，心肌细胞更活跃。
- 咽喉健康：嗓子里没有黏糊糊、瘙痒感，咽炎很少发作了。
- 生殖能力增强：性能力和生殖能力更强，不再有不孕烦恼。
不喝酒之后的变化
- 皮肤改善：戒酒后皮肤逐渐变细腻，不再泛红，加上精神状态变好了，看起来年轻了四五岁。
- 肝脏健康：以前喝酒总需要肝脏解毒，现在没有酒精的毒害，肝脏终于能歇息了。
- 心血管健康：心脑血管风险下降，血管内的毒素慢慢排出。
- 血压稳定：血压慢慢平稳，不会经常烦躁、生气。
- 消化系统改善：胃口变好了，体重逐渐增加。
真相：不要被幸存者偏差误导
实话实说，很多人发生了本质上的错误。以前战争时飞机总被击落，所以人们就进行总结，想提高飞机的幸存率，有人看看幸存的飞机身上哪些地方有弹孔，然后加强防护就行了。
这样做真的行吗？当然不行，因为大家的关注点就是错的！
应经常性的熬夜,以及饮食生活的无规律,无节制,让体内寒气逐渐累积增加,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过慢,分解代谢不完全,心与小肠互为表里,为小肠运化提供能量,肠道负担多些,则心脏负荷也大，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点灌南苦菜回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。
该看的是被击落的飞机，看看它们哪里受损最严重，而不是看幸存的飞机。同样的道理，大家应该看看每年有多少人因为抽烟喝酒诱发癌症，答案是因酒丧命的近71万，因烟去世的超百万，这些数据才应该被大家关注到。长寿还和基因、医疗条件、心态等多个方面有关，不把这些因素加上只看烟酒是不对的。
虽说烟酒不一定会让人短寿，但是会增加人体生病患癌的风险，而且会影响家庭幸福，到底能抽多少、喝多少，要辩证对待，不要盲目参照别人，只有自己追求健康，长寿才会向你走来。