专家建议：七种实用方法缓解老人走动后腿部麻木

专家建议：七种实用方法缓解老人走动后腿部麻木

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

老年人在走动后出现腿部麻木是一种常见的症状，可能由多种因素引起，包括血液循环不良、神经受压或其他健康问题。缓解这一症状需要采取多方面的措施，包括调整生活方式、进行适当锻炼以及必要时寻求医疗帮助。

1. 生活方式调整：确保每天摄入足够的水分和均衡的饮食，以促进血液循环和神经健康。高纤维饮食有助于改善循环功能，避免过量摄取盐和糖。

2. 合理锻炼：规律的低强度运动，如散步、游泳或骑自行车，可以增强下肢肌肉力量和灵活性，从而改善血液流动。每周至少进行150分钟的中等强度活动，每次持续至少10分钟。

3. 保持健康体重：超重会增加腿部和神经的负担，导致麻木加剧。通过健康的饮食和锻炼保持体重在合理范围内。

4. 穿着合适的鞋子：选择支持良好的鞋子，有助于减少对脚部神经的压力，并提高行走稳定性。

5. 注意姿势：坐或站时保持良好姿势，避免长时间保持一个姿势不变，以防止血液循环受阻。

6. 按摩和热敷：轻柔按摩腿部，以及使用热敷可以舒缓肌肉紧张并改善血液流动，从而缓解麻木感。

7. 定期健康检查：如果症状持续或加重，需咨询医生进行全面评估。这可能涉及到测量足部血压、神经传导测试、核磁共振成像以及其他诊断工具来确定潜在的医学问题。

关注整体健康状态并采取积极的生活措施，可以有效改善老人在走动后的腿部麻木现象。