经年岁暮，至此雪盛 | 大雪节气习俗传承与保健指南
经年岁暮，至此雪盛 | 大雪节气习俗传承与保健指南
大雪，作为二十四节气中的第21个节气，标志着冬季的深入。它不仅是反映气温与降水变化趋势的重要节气，更承载着丰富的文化内涵和民俗传统。从三候特征到传统习俗，从诗词歌赋到养生保健，让我们一起走进这个充满诗意的节气，感受传统文化的魅力。
大雪·三候
一候鹖鴠不鸣
鹖鴠（hédàn）即寒号鸟，是啮齿类动物，而非鸟类。大雪时，天气极寒，寒号鸟感阴气至极，不再鸣叫，毛羽尽落，尽显生命脆弱与坚韧。
二候虎始交
此时阴气最盛，然物极必反，阳气萌动。老虎求偶，象征在寒极萧瑟中，大地生机孕育，预示春天临近。
三候荔挺出
大雪天寒时，万物凋敝，继老虎之后，荔挺也感受到了阳气的萌动，努力抽出新芽。“荔”指马兰草。
大雪·习俗
01 赏雪景
大雪节气后，无论是北方的“千里冰封，万里雪飘”还是南方的“雪花飞舞，漫天银色”，都构成了迷人的雪景。人们纷纷走出家门，欣赏这难得的冬日美景，拍照留念。
02 大雪封河
“小雪封地，大雪封河”是北方地区的自然现象。到了大雪节气，河流因低温而全面结冰，形成“千里冰封，万里雪飘”的壮丽景观。人们可以借此机会滑冰嬉戏，享受冰雪带来的乐趣与刺激。
03 喝红薯粥
鲁北地区有在大雪节气喝红薯粥的习俗。红薯富含赖氨酸等营养成分，有助于提高人体免疫力，是冬季进补的好选择。
大雪·诗词
《问刘十九》
〔唐〕白居易
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
《逢雪宿芙蓉山主人》
〔唐〕刘长卿
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
《对雪》
〔唐〕高骈
六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。
如今好上高楼望，盖尽人间恶路岐。
大雪·绘本
【绘本导读】这是兼具知识与趣味的科普绘本，适合亲子共读，也是孩子的科普启蒙读物。读此书，孩子能深入了解雪花，激发其对大自然的热爱与探索精神。
【绘本导读】小兔子跑到很远的地方玩，下雪盖住路，它怎么回家？这是体会善意关心的绘本。绘本是图画艺术，阅读时细察图画，如地面颜色、雪上脚印、前后环衬画面和封面上小红点，能激发孩子阅读乐趣。
【绘本导读】阅读启蒙初期，让孩子觉得读书有趣，易使其对阅读“上瘾”，如犹太人在书上涂蜂蜜，需一点甜头。这本绘本属“甜头”类，下雪了，兔子要滑雪，一起互动，敲书、晃书为兔子加速。
大雪·保健
保暖防寒
及时增添衣物，特别是注意头、颈、脚、腰、各关节以及腹部的保暖。避免长时间暴露在寒冷环境中，以防感冒和冻伤。
饮食调养
多食用诸如羊肉、牛肉、核桃、红枣等温热性食物，用以增强体质。与此同时，多进食蔬菜、水果，补充维生素与矿物质，维持营养均衡。
适量运动
保持室内空气流通，定期开窗通风，减少空气中细菌的增生。并鼓励孩子进行适量的户外活动，如慢跑或快走等耐力项目，可以锻炼心肺功能，但应避免剧烈运动，以免扰动阳气。
一野之白，一山之素
妆点这万里河山
愿朝暮有盼，深冬无寒意