医生提醒：这4个时段不宜洗头，正确洗头方法请收好

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医生提醒：这4个时段不宜洗头，正确洗头方法请收好

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澎湃

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早上洗头伤身？晚上洗头助眠？究竟什么时候洗头最好？一起来看看医生的专业建议。

有时候晚上犯懒不想洗头，但头发又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有早上洗头伤身的说法。洗头时间真的有讲究吗？

早上洗头对健康不利

郑州大学附属郑州中心医院神经内科二病区主任、主任医师徐国卫表示，早晨刚起床时，人体各个器官处于刚苏醒状态，血液运行缓慢。此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病、年老体弱者最好不要在早上洗头。如果洗完头发还没完全干掉就出门吹冷风，也会加重头疼头晕的现象。

晚上洗头比较好

很多人可能由于工作原因，在外忙碌了一天，回家之后选择冲个澡洗个头发，感觉整个人清爽了不少。

皮肤科主任医师王艳云表示，晚上洗头不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后，头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉。所以，晚上洗头相对来说是比较好的。但是要注意，晚上洗头发太晚的话，很可能会使头脑变得更加清醒，让人很难进入睡眠状态，容易出现失眠。中老年人晚上洗头的话，还可能会出现头疼症状。

早上就不能洗头了吗？如果你真的习惯早上洗头，就尽量在早上起床半个小时后再洗头，而且出门之前一定要把头发吹干。如果选择晚上洗头，尽量在9点之前，而且晚上洗完头发也一定要吹干之后再上床睡觉，睡觉前的两个小时就不要再洗头发了。

除了早晨，这3个时段也不宜洗头

除了早上，还有一些时间段洗头对身体健康有一定伤害：

刚吃饱饭：吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。建议餐后半个小时左右洗头为宜。
饥饿时：饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗头就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，因此有糖尿病、高血压、心脑血管疾病的患者不宜在饥饿时洗头。
疲劳时：无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗头，否则极易引起心脑血管供血不足而晕倒。

正确洗头的步骤

王艳云提醒，在头发的日常清洁上，有些细节真的不能忽略：

洗头的姿势：洗发时头别往后仰。仰躺着洗头的话，会对头部椎动脉造成一定压力，影响脑部供血，导致晕眩、脑部缺氧，甚至中风。高血压患者也不适合低头洗头。直立淋浴洗头的姿势较为合适。
洗头的频率：平时如果不使用造型用品，没有必要天天洗头，一周2~3次就行啦。如果使用造型产品，可以一天洗一次。
洗头的水温：水太热不仅会损伤头皮，还会伤害毛干。洗发的水温最好略高于体温，建议控制在40摄氏度左右。
洗头的手法：不要用指甲用力挠抓头皮。正确洗头方式应该是用指腹以划圈方式清洁头皮。洗头时最好不要边洗边梳，以免头发打结或断裂。
洗发产品的选择：不要直接往头皮上倒洗发水。集中倒头上的洗发水浓度过高，可能会对头皮造成刺激。建议把洗发水倒在手上，用手打出泡沫。使用护发素时，擦干头发至不滴水时再抹，涂抹后最好停留3分钟，给护发素多一点时间吸收。注意别涂到头皮上，不然你就会收获一枚油头。
洗后护理：不要用毛巾搓头发，这样容易造成发质损伤，让发质越来越差。先用毛巾由上往下按干水分，再让它自然干或用吹风机吹干。