网上热议的恢复视力训练，到底靠不靠谱？真相来了——
网上热议的恢复视力训练，到底靠不靠谱？真相来了——
近期，关于"恢复视力训练"的话题引发了广泛关注。有人声称通过特定训练可以让近视度数从800度降至100度，这种说法是否可信？让我们听听眼科专家的专业解读。
近视的原理
人的眼睛就像一台照相机，具有自动变焦功能，可以随时切换距离，看清周围远近不同距离的物体。正常情况下，从远处发射出来的光线，会以平行光线的方式进入眼内，直接落在视网膜上，形成一个清晰的像。
如果远处光线经过眼的各种结构后，并不能落在视网膜上，而是落在视网膜之前，就称为近视。当眼调节静止时，外界的平行光线（一般认为来自5m以外）一般都会恰好落在视网膜黄斑中心凹，这个叫做正视。如果不能落在中心凹，就叫做屈光不正。
近视的基本原因有两种：一是眼轴太长了，眼球前后径太长了，平行光线成像在前；二是眼轴长短没变，但是角膜或者晶体的曲率有问题，导致成像在前。大多数患有近视的朋友都是属于第一种，也就是轴性近视。
坚持做这些训练，就能摘掉眼镜？
最近，有微博热搜称通过训练可以实现近视度数降低，甚至是摘镜。虽然有医生辟谣说这是视觉恢复闪现，是大脑的脑补能力，但还是有不少人跃跃欲试。
对于近视是否可逆，目前众说纷纭。确实有一些低度近视患者经过治疗后度数有所降低，但对于800度直接降至100度的说法，目前除了手术之外，还没有其他科学证实的方法。
建议大家不要对网络上的夸大宣传抱有太高期待，改变自己的生活方式，保持健康的用眼习惯才是更重要的事。
目前认可的防控近视的方法
目前近视防控主流的措施包括：
- 大户外：每天保持户外2小时以上可以有效防控近视进展，延缓眼轴的增长，即使阴天也优于室内运动。
低浓度阿托品滴眼液：可用于6~12岁低度近视儿童近视防控，能够有效延缓近视，而且不良反应小，反弹效应低。
哺光仪：通过红光刺激脉络膜血液循环，控制眼轴的增长及防控近视。适用对象为3~16岁、近视快速进展（一年大于75度）且其他防控方案效果不佳的儿童。
OK镜：夜间睡眠时使用的硬性角膜接触镜，适合8岁以上、中低度近视（低于600度，散光低于150度）的儿童青少年，且夜间佩戴至少8小时。
离焦框架眼镜：镜片不同区域的屈光力不同，可以减少周边远视离焦来减缓近视儿童的眼轴增长。
这些是智商税吗？
叶黄素软糖/护眼片：含有叶黄素、玉米黄质、抗氧化剂等成分，确实有护眼作用，但不能抑制近视的进展或逆转黄斑部的病变。
OK镜：成人也可以使用，主要是为了通过晚上佩戴达到白天恢复视力的效果。
蒸汽眼罩：可以缓解眼部干涩疲劳，但不能达到缓解近视进展的目的。
- 防蓝光眼镜/手机膜：可以减少视疲劳的出现，但并不是防蓝光之后就可以减缓近视发展。
日常如何护眼，预防近视？
眼保健操：可以帮助眼睛肌肉放松，减少泪液蒸发，通过按压穴位促进眼睛肌肉血液循环。
多眨眼：长时间盯电脑屏幕，要有意识地多多眨眼。
远眺：遵守3个「20原则」：即电脑工作20分钟后，向20英尺（6m左右）远处眺望20秒。
合理的屏幕设置：手机或是电脑屏幕亮度不要过亮或过暗，字体不要太小。
彻底清洁睑缘：避免化妆品残留。
少揉眼：尽量避免揉眼睛，可以选择冰敷止痒。