头发容易出油怎么办？先了解头皮类型！

头发容易出油怎么办？先了解头皮类型！

头发容易出油，不仅影响外观，还可能导致头皮发炎、头屑等问题。要改善这一状况，首先要了解自己的头皮类型。本文将为您详细介绍5种常见头皮类型，分析头发出油的原因，并提供实用的解决方案。

不想要一出门头发就变得又油又塌又扁，要怎么做才能告别油头呢？明明都已经天天洗头了，头发一出油看起来就像没有洗头一样！真的好困扰！今天就要来和大家分享如何改善油头困扰，其实头发和头皮之间的关系是密不可分的。
想改善头发出油的问题，先从了解头皮开始！头皮出油，会导致头发看起来油腻，而头皮过多的油脂也会阻塞毛囊导致发炎，还会发出油臭味，伴随各种头皮问题，像是头皮屑、头皮痒，对头发的生长也会有影响。

你是哪种头皮类型？常見5种头皮类型

常见的5种头皮：油性头皮、中性头皮、干性头皮、脂漏性头皮、敏感性头皮

1、油性头皮洗完头发8个小时内头皮就会有油腻感

2、中性头皮洗完头发24-48小时头皮才会出油感

3、干性头皮头皮几乎不会出油，容易干痒

4、脂漏性头皮头皮皮脂分泌异常，周围皮肤也会出现头皮屑与红肿

5、敏感性头皮头皮容易发红、干痒等过敏症状，还会伴随疲倦、头痛

头发油怎么办？头发容易出油原因有哪些？

1、头皮类型

油性头皮或是脂漏性头皮都因为头皮容易出油，也会导致头发看起来有油膩感。

2、生活作息不正常

熬夜、压力太大可能都会刺激压力贺尔蒙，使皮脂腺影响皮脂的分泌，进而使头皮出油。

3、洗头频率不适合

若洗头频率太高或太低，3-5天才洗头或是一天洗3次以上都容易过度刺激头皮。

4、不适合的洗发产品

使用过于刺激的产品容易让皮脂变薄、防御力下降；使用清洁力不足的产品容易让油脂累积。

5、饮食习惯

高糖、高油、高淀粉这三高的食物都容易刺激皮脂腺，让皮脂分泌旺盛。

(三高食物例如：油炸食品、蛋糕甜点、精致淀粉等等)

6、外在因素(天气、湿度)

夏天因为气温过高油脂分泌较旺盛，潮湿的环境亦是。

◎中醫師也在用的洗髮養護1+1》溫和控油，調節頭皮油水平衡，有效改善頭皮出油

改善头发易出油的方法

1、正确洗头方法

洗头发的频率主要是依照自身头皮种类还有气候因素来决定，使用正确的洗头方式洗头也是非常重要！

梳整头发→湿润头发→使用适合洗发精→适量洗发精→按摩头皮→彻底冲洗→吹干

2、补充6大改变头皮油脂分泌的营养素

头皮容易出油可以摄取这六大营养素改变油脂分泌

·维生素A：帮助头皮皮脂正常分泌，维持油脂平衡

·维生素B群：增加头皮循环代谢

·维生素C：抗氧化、预防头皮塌黏，维持头发生长周期

·维生素D：提升头皮保护力

💡日常摄取维生素D：每天晒20-30分钟太阳，身体会自行合成

·维生素E：保护头皮，平衡头皮油脂分泌

·Omega-3脂肪酸：头皮抗氧化，平衡头皮油脂分泌

3、调整生活作息

正常的生活作息对于内分泌控制的功能来说非常重要，所以要改善头皮出油，就需要有充足的睡眠以及适当的情绪抒发，除此之外也要注意贴身物品的清洁管理。

4、挑选适合的洗发精

除了要先了解自身的头皮类型之外，洗发精的内容成分、PH值也很重要，市面上有許多抗屑洗髮精，但若头皮敏感也需要选择较不刺激的洗发精使用；洗发精也建议选择接近头皮PH值的可以降低刺激，而品牌评价和生活习惯就要依照个人喜好来做选择。

💡小知识：正常头皮的PH值大约是6.2-5.2

希望大家在今年夏天都可以拥有清爽不油腻的一头秀发，除了日常的头皮保养，也要记得使用适合的洗发精唷！

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