超量锻炼当心伤"心"！运动性心脏病风险需警惕

超量锻炼当心伤"心"！运动性心脏病风险需警惕

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澎湃

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春节期间，人们热议贾玲减重100斤的故事，同时也欣赏她在电影《麻辣滚烫》中展现的拳击等高强度锻炼。然而，医学专家提醒，对于普通人来说，长期进行大运动量的剧烈锻炼可能会对心脏产生不利影响，甚至导致一些健身爱好者患上"运动性心脏病"。

众所周知，保持锻炼的好习惯是维持一生健康最重要的方法之一，有助于改善整体健康状况、增强肌肉和骨骼、降低慢病风险以及改善心情。

然而，诸多研究也显示超量锻炼也会对心脏产生负面影响，出现运动性心脏病，导致终生遗憾。

美国心脏协会建议健康良好的成年人，每周进行150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度锻炼，或每周进行至少两次肌肉强化锻炼。

超出这一建议标准的运动锻炼或强度，都可能导致心脏重塑，即心脏大小和形状发生变化，被称为运动心脏或运动员心脏。这种变化可能会增加某些心脏病风险，尤其是那些经常参加耐力运动的人或超强度锻炼希望减肥的人。

运动分为动态运动和静态运动两大类，心脏会根据运动的类型做出不同的适应性变化。

动态运动，如跑步会增加流经心脏的血量，导致心脏暂时扩张。而静态运动，如举重则会增加心脏的压力，导致心脏壁变厚。

运动锻炼对身体有益，但运动性心脏也可能导致心律失常和冠状动脉钙化等问题。遵循锻炼指南和个人身体状况，有助于保持心脏健康，不应当忽视运动规律和效果，切记“物极必反”。