揭秘网红减肥饮品：这些成分真的能减肥吗？
揭秘网红减肥饮品：这些成分真的能减肥吗？
当下，减肥已经成为社会热点，五花八门的减肥饮品层出不穷，琳琅满目，一些“网红”减肥饮品应运而生。但是，这些减肥饮品大多换汤不换药，如以左旋肉碱、番泻叶、决明子、茶叶、大麦若叶等为主要原料。今天，我们就来分析一下这些减肥饮品中原料的健康门道。
减肥原料一：左旋肉碱
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，摄入动物红肉是日常的主要来源。其功能是促进脂肪转化成能量测试结构，也就是说饮用该类饮品能够在减少身体脂肪的同时，不减少人体的水分和肌肉的占比，且对人体并无严重的毒副作用。但人体大约每天自身就可以产生0.02 克的左旋肉碱，这个数字看起来非常小，但已经可以轻松满足一个健康人的日常需要了。事实上，左旋肉碱并不是人体所必需的微量元素，在自身“产量”能够满足机体需求的情况下，外源性补充显得毫无意义，多余的左旋肉碱进入人体只会在历经“一轮游”后随大小便排出。因此，除非患上某些疾病，机体缺乏左旋肉碱，对于健康人群而言并不需要刻意地外源性补充左旋肉碱，即便多喝含有左旋肉碱的饮品也达不到减肥、强化肌肉的目的。
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减肥原料二：茶叶
茶叶，众所周知，含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，这些都能够刺激胃酸分泌，进而有助于食物的消化。但是，喝茶之后会饿得更快，其实喝茶只会改变人体消化的过程，并不会改变消化的结果，“收入”不变，“支出”亦然，那也就谈不上减肥了吧。退一万步说，如果每天都饮用大量的浓茶，使人精神亢奋、精力百倍、直至无法入眠，一定程度上确实有可能达到增加人体基础代谢的目的，可能会出现“掉秤”的现象。但真的需要采用这种极端的方式来减肥吗？浓茶的危害何其多，又该怎么应对呢？其结果往往是减肥效果微乎其微，对自身健康却是危害重重，徒留遗憾！
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减肥原料三：大麦若叶
一些“网红”减肥饮品被吹的神乎其神，其主要成分原料是大麦若叶，是以幼麦苗嫩叶作为原料，经过先进的冷冻干燥粉碎技术制备而成。事实上，大麦若叶粉确实含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等，有效成分包括钾、钙、镁、叶绿素、胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2及诸多超氧化物歧化酶等，有均衡膳食、调节血脂的功效。说它是健康饮品倒也不言过其实，但减肥效果则是仁者见仁智者见智，说法不一了。
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减肥原料四：番泻叶
番泻叶是一种泻药，临床上主要用于缓解便秘，主要通过促使机体发生轻微的腹泻，进而促进水分、粪便地排出，以达到减轻体重的目的。但事实上，服用番泻叶并没有真正地消减人体脂肪，只是促进了排便，一般停止服用并恢复正常饮食后，体重就会回升，甚至出现反弹。长期服用泻药，频繁的腹泻，还会导致机体脱水，甚至引发电解质平衡紊乱，所以并不能够真正实现减肥的“美梦”。
减肥原料五：决明子
决明子的作用包括润肠通便，降脂明目，主要用于辅助治疗便秘、高血压、高血脂等疾病。它有很好的清肝明目、缓泻、降血压和血脂的功效，但也并不能真正起到减轻体重的作用。
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实话石说：身体健康与合理减肥应当和谐并存，减肥单一依靠饮品是不靠谱的。体重的降低是平缓而持续的过程，运动量过大、过量节食都不可取。
作者介绍：石浩强，上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任，同时担任上海市执业药师协会副会长、理事，上海市执业药师协会药学科普专业委员会主任委员等职务。在药学领域具有丰富的经验和专业知识。