燥邪伤肺口鼻干，中医润燥有妙招！

燥邪伤肺口鼻干，中医润燥有妙招！

秋冬季节，燥邪伤肺导致口鼻干燥等症状的中医调理方法。文章从补水保湿、膳食调理、运动锻炼和穴位按摩四个方面提供了具体的解决方案，并附有详细的食疗方和穴位按摩指导。

秋冬之时，燥邪为患。肺外合皮毛，开窍于鼻。燥邪伤人，从鼻窍与皮毛而入，易使肺津受损、肺中津液耗损，出现唇裂、咽干、鼻干、鼻出血等一系列口鼻干燥症状。

中医滋润四大锦囊

教你轻松化解燥邪困扰

1. 补水保湿是关键

• 每天及时饮水，少量多次，确保口腔、鼻腔等器官黏膜保持湿润。
• 干燥发痒时，可用棉签蘸少许香油轻涂润滑；嘴唇干裂，则可适当涂抹润唇膏。
• 室内使用加湿器，可保持空气湿润，有效减少鼻腔干燥。

2. 膳食调理有讲究

秋冬季节饮食不宜辛辣，推荐“养阴生津、清肺润燥”的食疗方式。以下三款食谱均可有效缓解口鼻干燥症状：

玉竹百合苹果汤

• 适应证：秋冬季节口鼻干燥、皮肤干燥、便秘等。
• 材料：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果2个。
• 做法：将上述食材洗净，苹果去皮核切片，加适量冰糖，共煮汤。

藕汁萝卜蜜糖露

• 适应证：肺热咳嗽、鼻燥出血、咽干喉痛等。
• 材料：鲜藕和白萝卜各适量，蜂蜜30克。
• 做法：鲜藕与白萝卜2:1洗净后切碎并绞成汁，加入蜂蜜拌匀即成。

银耳冰糖汤

• 适应证：肺燥咳嗽、痰中带血、咽干口渴、大便燥结等。
• 材料：银耳10克，冰糖适量。
• 做法：将银耳泡发后摘去蒂头，放入砂锅，加适量水和冰糖，用文火煮熟即可。

3. 运动锻炼须适度

秋冬季节运动宜轻松平缓，可选择如八段锦、太极拳等舒展筋骨、活动量小的运动，增强体质，提高抵抗力。同时避免剧烈运动大量汗出而损伤津液、加重肺燥。

4. 穴位按摩藏学问

日常可进行穴位按摩，选择照海、太溪、三阴交等具有滋阴功效的穴位，各点按3-5分钟，以感觉酸胀为度。