经常皮肤瘙痒，记住常吃这个果子，对付湿疹“威猛无匹”
经常皮肤瘙痒，记住常吃这个果子，对付湿疹“威猛无匹”
在众多水果中，有一些品种对改善皮肤瘙痒、湿疹可能会有帮助。尤其是山楂，属于一种功能性的水果。
山楂的活血化瘀作用在中医理论中也被视为湿疹的“克星”。长期的湿疹可能导致气血瘀滞，山楂则能像一把小扫帚般清除这些瘀血，使气血畅通无阻，进而缓解湿疹症状。
同样，蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素。花青素具有抗炎特性，从理论上来说，它或许可以减轻身体内的炎症反应，包括皮肤因湿疹产生的炎症。而且蓝莓中的维生素 C 也有助于增强皮肤的屏障功能，让皮肤能够更好地抵御外界的刺激，从而在一定程度上缓解因湿疹导致的皮肤瘙痒。
再比如说，桑葚。桑葚含有多种维生素（如维生素 B 族）和矿物质（如铁、锌等）。维生素 B 族可以参与皮肤的新陈代谢过程，锌元素对皮肤的修复有一定的作用。对于湿疹患者，皮肤屏障往往遭到破坏，适当食用桑葚有助于皮肤的自我修复，减轻瘙痒的症状。
不过，单靠吃一种水果来对付湿疹可能效果有限。湿疹是一种复杂的皮肤疾病，通常需要综合治疗，包括避免接触过敏原、保持皮肤清洁和滋润等。
那么，湿疹患者应该如何选择适合自己的水果？
考虑过敏因素
湿疹患者本身皮肤较为敏感，首先要避免食用会引起过敏的水果。不同的人过敏原不同，常见的易过敏水果有芒果、菠萝等。芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，生菠萝中含有菠萝蛋白酶，这些物质都可能引起过敏反应。对于已知对某种水果过敏的湿疹患者，一定要严格忌口。
可以通过过敏原检测来确定自己是否对某些水果过敏。检测方法包括皮肤点刺试验、血液检测等。皮肤点刺试验是将少量常见过敏原提取物刺入皮肤表层，观察皮肤反应来判断是否过敏；血液检测则是检测血液中针对特定过敏原的抗体来确定过敏情况。
根据营养需求选择
蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂。花青素具有抗炎特性，能够减轻身体内包括皮肤在内的炎症反应。对于湿疹引起的皮肤炎症，蓝莓可能会起到一定的缓解作用。
桑葚含有多种生物活性成分，如白藜芦醇等。白藜芦醇也有抗氧化和抗炎的作用，并且桑葚中的铁、锌等矿物质对皮肤的修复和正常代谢有帮助。
香蕉、葡萄等水果含有丰富的维生素 B 族。维生素 B 族参与身体的新陈代谢过程，其中维生素 B2（核黄素）对皮肤的健康非常重要，它能够促进皮肤黏膜的修复。
以香蕉为例，它还含有一定量的膳食纤维和钾元素，营养丰富。湿疹患者每天吃 1 - 2 根香蕉，可以在补充营养的同时，帮助改善皮肤状况。
像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C。维生素 C 是一种抗氧化剂，它能够促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的皮肤组织。对于湿疹患者来说，皮肤屏障功能往往受到破坏，维生素 C 可以增强皮肤的屏障功能，减少外界刺激对皮肤的伤害，从而缓解瘙痒症状。
例如，草莓每 100 克中含有约 47 - 60 毫克的维生素 C。患者可以每天适量食用这些水果，如吃 1 - 2 个橙子或者一小碗草莓（约 100 - 150 克）。
考虑水果的性质
对于湿热型湿疹患者，应该避免食用热性水果，如榴莲、荔枝等。这些水果可能会加重体内的湿热，导致湿疹症状加重。而对于寒湿型湿疹患者，一些寒性水果如西瓜、梨等如果过量食用，可能会损伤脾胃阳气，影响身体的运化功能，不利于湿疹的恢复。所以应该根据自己的体质和湿疹的类型，适量食用性质合适的水果。