运动是否能促进身高增长

运动是否能促进身高增长

运动是否能促进身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

运动对于身高增长有积极的促进作用，因为它能刺激骨骼生长、增强肌肉力量和改善体态。

1. 骨骼生长：在儿童和青少年时期，骨骼处于发育阶段。适当的运动可以刺激骨骼线，即骺板的细胞分裂，从而促进骨骼的纵向增长。例如，跳跃类运动如篮球和排球，可以有效刺激下肢骨骼的生长。

2. 生长激素分泌：运动可以增加体内生长激素的分泌，这是一种直接影响身高增长的重要激素。研究显示，定期进行中等强度的运动，如跑步、游泳等，有助于提高睡眠时段的生长激素水平。

3. 肌肉力量和姿势：良好的肌肉力量和正确的体态有助于显得更加挺拔。力量训练和姿势矫正运动，如瑜伽和普拉提，能够提高脊柱的健康状态，使个体看起来更高。

4. 健康生活方式：运动通常与健康的饮食和充足的睡眠相结合。这些因素共同为骨骼和整体身体健康提供了支持，从而间接促进身高的潜在增长。

虽然基因是决定身高的主要因素，但环境因素如运动、饮食和生活习惯也会影响最终身高。在成长过程中保持适度运动、有营养的饮食以及良好的休息习惯，可以为身高增长提供最佳条件。

本文原文来自泌谷论