便秘喝水有用吗？消化内科医生的专业解答

便秘喝水有用吗？消化内科医生的专业解答

便秘是现代人常见的消化系统问题，而喝水作为最简单的生活方式调整手段，是否真的能缓解便秘？东南大学附属中大医院消化内科刘娟副主任医师对此进行了专业解答。

喝水可以帮助缓解便秘。充足的水分摄入能够软化粪便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

1. 水分在身体内帮助溶解食物中的纤维，使其更容易通过消化道。如果体内水分不足，会导致结肠从食物残渣中吸收更多水分，使粪便变得干硬而难以排出。

2. 成年人每日推荐的总水分摄入量为男性约3.7升，女性为2.7升，其中包括从饮料和食物中获得的水分。具体需求因个体差异、活动水平及气候变化而有所不同。

3. 增加饮水量可以提高肠道内容物的湿润度，特别是在增加纤维摄入时，适当的水分摄入是必需的。缺乏水分可能会使高纤维饮食适得其反，加重便秘。

4. 研究表明，饮用温水或较热的液体能刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

通过合理的饮水习惯，可以有效地改善便秘问题，结合足够的膳食纤维摄入和规律的运动效果更佳。

本文原文来自泌谷论