过年不伤眼，这份护眼指南请收好！
过年不伤眼，这份护眼指南请收好！
春节假期，亲朋好友相聚，游戏娱乐、熬夜狂欢、抢红包等活动频繁，用眼过度和作息不规律等问题日益突出。为了帮助大家度过一个健康快乐的春节，合肥京东方医院特别推出这份护眼指南，从儿童、成人到老年人，全方位守护您的眼睛健康。
儿童：近视防控不放松
注意读写姿势
学生伏案读写时，做到「一拳一尺一寸」：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33 厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3 厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。
控制用眼时间
3 岁以下孩子尽量不用电子产品。合理使用视频终端设备，优先选择 3 米外的大屏。注意间隔休息，遵照「20-20-20 法则」，即每连续用眼 20 分钟，要抬头远眺 20 英尺（6 米）以外 20 秒以上。
规律作息
充足的睡眠对保护视力非常重要，它可以消除眼疲劳、促进眼部血液循环、恢复眼部肌肉弹性、提高免疫力和促进神经系统发育。假期更要自律自觉，不熬夜，保持每天 8-10 小时的充足睡眠。
成人：严防三类眼病
远离「干眼症」
春节期间，室外气温低，泪液腺体的分泌量会相对减少，在室内暖气和空调环境中又容易加速泪液蒸发，因此，要注意保持眼部湿润，预防干眼症。可在房间内放置一盆清水起到湿润空气的作用，可通过点滴人工泪液、使用蒸汽眼罩、用毛巾热敷等方法湿润眼睛。如果眼睛出现干眼症症状，如眼干、眼红、眼痒，请及时就医！
注意「眼外伤」
如遇眼皮割伤、划伤，须立即包扎后就医。眼部撞伤、被打伤，应立即给予冰敷，减少疼痛及肿胀。若眼眶变黑或视力模糊，可能是眼球内出血或其他伤害，须立刻前往医院做检查治疗。有沙尘或者异物进入眼睛的时候，切忌揉眼！先闭上眼，等眼睛分泌出泪水时再慢慢睁眼，然后眨一眨眼，通过流泪将异物冲出来。如果泪水没能把异物冲出来，那么可以请人将眼睛的上下眼皮翻开，找到异物，然后用无菌棉签轻轻地将其擦除，有条件的话，可以使用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛，把异物冲出眼外。
高度近视者（近视度数 ≥ 600 度）不建议剧烈运动，过山车、蹦极、跳水等剧烈运动会对视网膜造成冲击，严重时可能引起视网膜脱落。
过度饮酒损害视神经
春节聚会应酬多，走亲访友间，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度就很危险，容易刺激眼睛。酒中的有害醇类（如甲醇）也会对视神经、视网膜产生明显的毒害作用。若饮酒过多，酒中的有害成分能使视神经萎缩，严重的可导致失明。
老年：预防眼底并发症
警惕青光眼「偷袭」
春节喜事多，人的情绪波动也较大，疲劳、情绪激动易诱发青光眼的急性发作。青光眼患者须保持规律生活、劳逸结合，保持充足睡眠；忌食辛辣、油腻的食物，戒烟、戒酒，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，不要一次性过量饮水。青光眼导致的视神经损伤是不可逆转的，如果感到眼胀、眼痛、头痛、恶心、呕吐、视力下降、虹视，一定要及时到医院救治。
警惕视网膜疾病
视网膜疾病听起来可能有些陌生，但它却是影响视力的一大「隐形杀手」。比如视网膜中央动脉阻塞、糖尿病性视网膜病变等都是不容忽视的眼病。节日期间，可能会因为过度劳累、饮食不规律等原因导致血压、血糖等指标波动，从而诱发视网膜疾病。所以，三高人群在享受节日欢乐的同时，也要密切关注自己的身体状况哦。