顺义老中医吴广义讲中医之中医对高血压的防治

顺义老中医吴广义讲中医之中医对高血压的防治

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高血压是现代社会常见的慢性疾病之一，中医认为其发病多因长期肝气郁结、阴血暗耗、饮食不节、劳逸失衡所致。那么，中医是如何防治高血压的呢？让我们一起来听听顺义老中医吴广义的讲解。

一、生活方式调整：预防胜于治疗

1. 饮食调养：中医强调“药食同源”，合理的饮食是预防高血压的重要一环。应减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，尤其是腌制食品、肥肉及油炸食品。建议多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物富含钾、镁元素，有助于降低血压。同时，适量增加五谷杂粮、豆类及坚果的摄入，保持营养均衡。

2. 适度运动：“动则生阳”，中医认为适量的运动能够疏通经络、调和气血、增强体质。建议根据自身情况，选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，以促进血液循环，降低血压。

3. 心理调节：情志因素在高血压的发病中占据重要地位。中医提倡“心神宁静”，避免长期精神紧张、情绪波动。可通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式，放松心情，保持心态平和，有助于血压的稳定。