站桩的好处功效与作用
站桩的好处功效与作用
站桩，这一古老的养生方法，究竟有何神奇之处？它如何通过看似简单的静立，实现对人体各系统的全面调理？本文将从中医理论出发，深入解析站桩的功效与作用，帮助你更好地理解这一传统养生智慧。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。甚至现在年轻人也大多如此！
所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。
站桩是一个调理身体阴阳平衡的方式，它有非常多的好处与功效。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
站桩的特殊之处在于，它看似不动，其实是不动之中有大动。
这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，那是剧烈运动，对于那些身体虚弱，津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。
因此，王芗斋老先生说：大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不已之动。
站桩功，就是通过“抱神以静，形将自正”的自我调节法，养足人体精气神。
简简单单的站桩，就这样养身和养心完美地结合起来。站桩是静中有大动，看似静静站着，实则全身的气血都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动，站站桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦。
大家都知道站桩效果好，对我们身体的帮助很大，能对各个系统功能都起到良好的调节作用，虽然习者体质不一，但只要心诚志坚，保持姿态以达到“气血不养而自养”的目的，促使各系统产生良好变化，从而收获较好的效果。
站桩对消化系统的影响
- 站桩对食道、口腔、胃、肠等都有不错的帮助，练功之人，无论男女，无论老幼，练上几天，消化系统都会得到增强，食量得到增加。练站桩功，简单易行，只要维持舒适得力的状态即可，消耗不大，至于为何习练者会比一般活动的人要有食欲，主要是站桩的过程中，锻炼到我们人体看不见的肌肉运动，俗话说：“大动不如小动，小动不如微动，微动不如生生不息之动”。而这种内在的运动，是姿势的推动，呼吸的加深，直接练到脏腑所致的良好结果。
因为站桩并非单独针对某一症状的练法，练到是我们全身，提高身体内在的运化功能，自然提高了消化能力，内在的消耗并不低，所以练功后必然有食欲，而且随着锻炼，体质的提高，脏腑功能得到调节，所以不仅仅是针对消化功能有所改善，对于各种肠胃功能的整个亚健康问题都能得到很好的调节。
对唾液腺的作用：在站桩的过程中，因为舌顶上腭的缘故，会促使身体分泌唾液腺，使唾液腺异常转为正常，从而加强分泌唾液的机能，间接起到增强消化系统器官功能的目的。食物需要唾液的湿润，成为食团方能被吞咽。如果唾液腺遭到破坏，就给消化带来困难，唾液能提高消化能力也是众所周知的。这一点已在实践中得到证明，练站桩功的人，口水都增多，主要是因为：由于口腔与舌的自然放松，因此练出的真气便于储存在口腔、舌、咽喉等部位，促进唾液分泌。
对肝脏的作用：肝主解毒，并且是人体中最大的消化腺，也是举足轻重的器官，不但在物质代谢中起着重要的作用,还起解毒作用，练站桩功可以加强肝的产热量,促进肝的解毒作用。
注意：站桩不是万能的，这是属于康复理疗里面的锻炼内容，是改善体质锻炼体质的运动方式，别把站桩当做救命稻草，养生的目的是预防，医院都没办法，你就想着站桩有效？这不一定，免得到头来说站桩无用论，为站桩抹黑。如果情节不严重，可以练站桩来辅助改善这一方面。
站桩对呼吸系统的影响
站桩的学习，对于呼吸系统，尤其是肺的通气功能、横膈活动幅度、呼吸频率、肺气泡和呼吸出气成分、气体代谢及能量消耗等，都有明显的影响。再加上站桩时口腔放松、舌自然放松、两臂抬起、环抱等动作和姿势，其主要功能就是锻炼呼吸管道的抗病力。不只是让面部和口腔内部的肌肉得到放松，而还有扩展咽部的作用。所以站桩对呼吸道之症能取得较好的帮助。
站桩对泌尿和生殖系统的影响
很多朋友遗精滑精，性功能下降等等，都是精关不固的表现，通过练习站能有效的练到这一块，巩固精关，培补元气，如果你练习的站桩对于这一块没有帮助，说明你练的不到位。
站桩对循环系统的影响
比如贫血的朋友，你们要知道，不论是中医还是西医，血液都是有举足轻重的作用，尤其是检测体内的各种情况。而我们在站桩的过程中，身体处于入静放松的状态，气血运行会加快，自我调节滋润各个器官，通过血液排除体内杂质，尤其是贫血的朋友，或者血质不健康，三高等情况的朋友，要练起来呀，身体的改善是有一个过程的，一般练习三到四个月左右即可恢复正常，具体因人而异，毕竟每个人的体质不同。站桩功在促进血液循环、保护血球和增强造血机能方面有不错的帮助的，尤其是提高骨质密度这一块。这就是站桩功的姿势的神秘之处了，对练功者所起的作用是极其深奥的。咱们练功时，姿势是“钝形三角”，抱圆，但是骨骼姿态确是让各个关节松适，肌肉放松，舒适得力的状态，便于功力的蔷存，同时又发挥着“争力”的作用。由于这种作用加强了肌肉运动，调动了库存血，促进骨髓组织中红细胞的生成，并且维持着血液的自稳态。所以对于整个循环系统，微循环系统，都能起到不错的帮助。