一天究竟要喝多少水才健康？
一天究竟要喝多少水才健康？
“多喝水”是生活中常见的健康建议，但究竟每天需要喝多少水才是合适的？哪些人需要限制饮水量？关于喝水，又有哪些常见的误区？本文将为您一一解答。
当然了，说了这么多，并不是让大家就去拼命灌水。在机体不缺水的情况下，一次性饮用大量的水，超出生理需求，反而会造成反效果。摄入过量的水，细胞中水分含量上升，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。但也不用担心，只要不是一次性灌下好几升水，健康的年轻人，一般都摊不上这事儿。
那喝多少水才正确？每天要喝8杯水？在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
虽然水是人体的重要组成部分，但并不是每个人都适合多喝水！
第一种是肝功能异常伴腹水，因为肝功能异常的人群，很容易出现水肿，因此，血液中的渗透压降低，水分容易在组织中积聚，常有腹水和胸水的现象。这类患者切记不宜多喝水，以免加重水肿症状。一旦出现水肿，应尽量避免饮水，并根据水肿情况限制饮水量。
第二种是心脏病患者，尤其是心力衰竭患者，由于肾血流灌注功能异常，不能使体内水分顺利排出，容易引起全身水肿。如果饮水过多，会加重心肺负担，甚至诱发恶心、呕吐、抽搐、昏迷等危险情况。
第三种是肾病患者，慢性肾功能不全或肾病患者不宜多喝水。由于肾功能逐渐丧失，慢性肾功能不全或肾功能衰竭患者无法排出水和盐。由于尿液中蛋白质的流失，肾病患者的血液渗透压降低。如果他们喝太多的水，会使水肿更严重。
第四种是青光眼患者，青光眼患者不宜多喝水，因为大量饮水后会导致血液稀释，血浆渗透压降低，眼内房水相对增多，无法排出，导致眼压升高，青光眼症状加重，甚至加重失明。
水虽然好，但一定是适合自己的最佳方法才最好！
千滚水不能喝？抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。多次烧开的自来水中亚硝酸盐含量的确会增加。不过，水里的亚硝酸盐含量很低，远低于国家标准，因此可以饮用。与其担心“千滚水”里的那一丁点亚硝酸盐，还不如少吃一些酸豆角等含亚硝酸盐的不健康食品。
矿泉水比纯水更有营养？喝口水而已，跟吃饭没法儿比。水里的矿物质实在少得可怜，要补充矿物质最好还是吃肉、吃菜。喝水的主要目的是补水，选哪种都一样，（白开水最省钱）！
常喝硬水会得肾结石？水的软硬程度，指的是水中钙离子和镁离子的含量高低。目前没有充足证据表明水垢会导致肾结石或其他健康问题。相对而言，饮水量不够才更容易引起结石病，以及其他泌尿系统疾病。
边吃饭边喝水会消化不良？其实喝水不会影响胃的消化功能，边吃饭边喝水对普通人来说没有什么问题。餐前半小时喝水还有助于控制体重。
水喝多了会浮肿？水：这锅我不背。浮肿的原因并不是摄取水分过多，可能是心脏、肾脏、肝脏等器官出了问题的“警报”。
最后！讲了这么多，想告诉大家的主要是要避开误区，掌握正确、适合自己的喝水方法，才是健康美好生活的关键！