如何根据身高体重计算每日能量消耗

如何根据身高体重计算每日能量消耗

医生回答(1)

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析：根据身高、体重以及其他因素可以通过一些公式来估算每日能量消耗。最常用的方法之一是基础代谢率加上日常活动水平计算总能量消耗。

1.基础代谢率：

男性BMR=88.362+(13.397×体重)+(4.799×身高)-(5.677×年龄(岁))

女性BMR=447.593+(9.247×体重)+(3.098×身高)-(4.330×年龄(岁))

2.活动水平系数：

久坐不动（很少或没有运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周轻度运动1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周中度运动3-5天）：BMR×1.55

高度活动（每周强度运动6-7天）：BMR×1.725

极高活动（每天剧烈运动）：BMR×1.9

3.总能量消耗：

将BMR乘以相应的活动水平系数即可得出每日总能量消耗。

计算每日能量消耗时，需综合考虑个体的具体生活方式和活动水平。这些公式仅提供估算值，各人之间可能存在差异。保持适量的体育锻炼和均衡饮食有助于调节体重和健康。