青稞的营养价值及功效

青稞的营养价值及功效

青稞，作为西藏地区的特色农作物，不仅是一种重要的粮食作物，更是一种具有丰富营养价值和多种保健功效的食材。从调节血糖到缓解便秘，青稞的多种功效使其成为追求健康饮食人群的理想选择。

青稞有着广泛的药用以及营养价值，具有调节血糖、补充体力、健脾养胃、缓解便秘的功效。具体分析如下：

1、调节血糖

青稞中含有β-葡聚糖，其是一种非淀粉类的碳水化合物，本身是一种低糖分、低热量的物质，可以延缓血糖的释放，而且还可以增加饱腹感，从而起到稳定血糖的作用。一般糖尿病人可以适当的吃一些青稞，具有调节血糖的功效。

2、补充体力

青稞有着补充体力、缓解疲劳的作用，因为青稞当中富含有一定量的碳水化合物。适当吃青稞能够补充能量。对于体力劳动的人，通过适当的吃青稞，达到缓解疲劳的目的，具有补充体力的功效。

3、健脾养胃

青稞淀粉成分独特，含有支链淀粉，支链淀粉含大量凝胶黏液，加热后呈弱碱性，对胃酸过多有抑制作用，对病灶可起到缓解和屏障保护作用，故有健脾养胃的作用，适合脾胃气虚、倦怠无力、腹泻便溏者食用，具有健脾养胃的功效。

4、缓解便秘

青稞当中富含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃青稞补充膳食纤维，具有降低和缓解便秘的功效。

食用青稞时也应适量，避免过量食用导致消化不良等问题。

本文原文来自波儿网