八九月份后,多吃这6种食物,少酸多甘,滋阴补阳,身体健康!
八九月份后,多吃这6种食物,少酸多甘,滋阴补阳,身体健康!
夏秋交替，天气渐凉，饮食的调整显得尤为重要。进入八九月份，气候从炎热转凉，这时候不仅是季节交替，还是我们身体从外部环境适应变化的关键时刻。根据中医理论，秋季是“金”气主导的季节，尤其是八九月份，气候逐渐转凉，湿气逐渐消散，这时人体的阴阳需要逐渐调和，而饮食调理也开始发挥重要作用。特别是秋季的饮食，更注重滋阴补阳、养肺润燥。
一、秋季食疗的原则
秋季是一个干燥的季节，空气中的湿气和温度逐渐降低，容易导致体内阳气逐渐外泄。而且秋季气候干燥，容易伤阴，所以我们应该根据季节特性进行饮食调理。秋季饮食的核心原则是：少酸多甘、滋阴补阳。
少酸：酸味食物（如醋、酸梅等）容易伤及肝气，影响阳气的生成。
多甘：甘味食物（如红枣、桂圆、胡萝卜等）能够滋补脾胃，助于生成气血。
滋阴补阳：秋季是阴阳交替的季节，既要滋阴养肺，又要补充阳气，防止干燥伤人。
二、秋季必吃的6种食物，滋阴补阳，助你保持健康
- 红枣——补气养血，温补脾胃
红枣自古以来就被誉为“天然的保健食品”，它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，有助于调理脾胃、补充气血。在秋季时节，红枣不仅能滋阴养血，还能增强人体的免疫力，防止因秋季干燥导致的体力不足和免疫力下降。
吃法推荐：
可以将红枣加入到炖汤、粥中，或者泡水喝。尤其是煮粥时加上一些红枣，不仅能增加香气，还能补充身体所需的营养。
- 桂圆——滋阴养血，安神助眠
桂圆，又叫龙眼，是一种非常适合秋季食用的滋阴补阳食材。它具有补心脾、养血安神的作用，尤其适合秋季干燥的气候。桂圆能够帮助改善因秋燥导致的失眠、焦虑等症状，同时对滋阴润燥、补气养血也有显著效果。
吃法推荐：
可以将桂圆干加入到银耳汤、粥中，或是泡水喝，晚餐前食用，帮助提高睡眠质量，安抚神经。
- 胡萝卜——润肺滋阴，清热养肝
胡萝卜作为一种常见的秋季食材，不仅味道鲜美，还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜具有润肺止咳、清热解毒的功效，对于滋阴润燥、增强免疫力尤其有益。特别是对于秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适，胡萝卜能有效缓解。
吃法推荐：
胡萝卜可以生吃、煮汤、炒菜，也可以搭配其他食材一起做成清汤或者炒菜，简单又营养。
- 山药——健脾养胃，益气滋阴
山药是滋阴补肾、健脾养胃的好食材。它富含淀粉、蛋白质以及多种氨基酸，能够提高身体的免疫力，帮助增强脾胃消化能力。秋季时节，山药的滋阴作用尤为突出，尤其适合脾胃虚弱、易感冒的人群。
吃法推荐：
山药可以用来做山药汤、山药粥，也可以炖煮或清炒，甚至做成山药饼，方便快捷又有营养。
- 白木耳——润肺养阴，滋补脾胃
白木耳是秋季润肺的常用食材之一。它有着极好的滋阴润燥、养肺的功效，对于干燥引起的喉咙痛、咳嗽有很好的缓解作用。白木耳还能帮助增强胃肠道的功能，调节体内的水分代谢，保持身体的水润和平衡。
吃法推荐：
白木耳可以煮糖水、做汤、炖粥，或者与桂圆、红枣等食材一起煮成滋补的甜品，既美味又健康。
- 枸杞——滋补肝肾，益气明目
枸杞作为一种极为常见的滋补药材，其滋阴养肝、益气明目的作用为大家所熟知。枸杞有着极高的抗氧化作用，能够增强身体的免疫力，延缓衰老，尤其适合在秋季食用。枸杞能够滋补肝肾，促进肝脏排毒、滋阴养血。
吃法推荐：
枸杞可直接泡水，也可以加入到汤品或粥中。尤其在秋季，可以将枸杞和桂圆、红枣等一起炖煮，既能滋补身体，还能调节气血。
三、秋季饮食小贴士
多喝温水，保持湿润
秋季干燥，皮肤和喉咙都容易感到干燥，多喝温水能保持身体的水分平衡，同时也能帮助润肺、润喉。可以在水中加入一些枸杞、桂圆等，有助于滋补和养生。
饮食适量，不要过多食用辛辣油腻食物
秋季虽然气候凉爽，但辛辣、油腻食物依然可能对脾胃造成负担，容易引发胃部不适。建议秋季尽量减少辛辣食物的摄入，选择清淡、易消化的食物。
避免过度食用酸味食物
秋季应该避免过多食用酸味食物，如醋、酸梅等。酸味食物虽然能够帮助开胃，但它们容易伤肝生气，影响阳气的积聚。可以选择更多的甘味食物，帮助滋阴补阳。
小结
秋季是一个调养身体、滋补阳气的好时机。八九月份，气候变化明显，我们的身体需要适应这种变化。通过合理的食物搭配，既可以调养脾胃、滋阴补阳，也能有效预防秋季干燥引起的各种不适。红枣、桂圆、胡萝卜、山药、白木耳和枸杞这六种食物，不仅滋补身体，还能增强免疫力，帮助我们在这个干燥的季节保持健康。记得根据季节变化调整饮食，让自己的身体在秋季更加健旺！