静息心率与寿命关系研究：维持正常且较低的心率更长寿

静息心率与寿命关系研究：维持正常且较低的心率更长寿

心率是心脏每分钟跳动的次数，通常用每分钟的心跳次数（BPM）来衡量。成年人正常的心率范围一般在60到100次/分钟。静息心率较低通常表明心脏功能良好，能够更有效地泵血；相反，静息心率过高可能表明心脏承受了额外的压力，可能预示着心血管疾病的风险。

2024年8月29日，一项发表在《Scientific Reports》的研究分析了法国、英国和美国三个国家的队列数据，发现静息心率与寿命呈负相关关系。研究显示，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险比值为1.20。

图一：巴黎队列数据中男性静息心率（研究基线）与寿命的关系

图二：英国队列数据中男性静息心率（研究基线）与寿命的关系

图三：美国研究队列中3299名男性（a）和4001名女性（b）的静息心率与寿命之间的关系

另一项发表在《中华预防医学杂志》的研究分析了中国80岁及以上老人的静息心率，发现高龄老人全因死亡的发生风险随静息心率次数的增加而上升，且在80~89岁老年人群中相对显著。

这些研究结果提示我们，静息心率不仅是心脏健康的关键指标，更是个体整体健康状况乃至寿命长短的重要信号。对于心率偏高的个体，尤其是老年人群，定期监测心率变化，并采取合理的干预措施，如适量的体育锻炼、健康的生活习惯以及必要的医疗干预，都是延缓衰老进程、降低死亡风险的有效途径。