孕早期手部麻木？调整睡眠习惯是关键

孕早期手部麻木？调整睡眠习惯是关键

孕早期手部麻木是许多准妈妈都会遇到的问题，这不仅会影响日常生活，还可能引发不必要的担忧。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉表示，通过调整睡眠习惯，可以有效缓解这一症状。

睡姿调整

孕早期手部麻木可能与睡眠习惯有关，通过调整睡姿和其他睡眠相关因素，可以减轻这一症状。建议尽量采用侧卧位，尤其是左侧卧位。左侧卧位有助于减少对静脉的压迫，从而改善血液循环，降低手部麻木的发生几率。

枕头选择

使用合适高度和柔软度的枕头，以保证颈椎的自然曲线，避免因不当的枕头高度导致颈部神经或血管受压。

手臂位置

注意手臂不要长时间压在身体下方或以其他容易导致麻木的姿势搁置。可以尝试用枕头支撑手臂，使其处于略微抬高的位置，以促进血液流通。

床垫硬度

选择舒适且支撑力良好的床垫，避免过硬或过软的床垫影响睡眠时的姿势。

活动调整

平时多做一些简单的手腕和手指伸展运动，以帮助缓解紧张的肌肉和韧带，也能有效减轻麻木感。

通过这些调整，可以帮助缓解孕早期由于睡眠习惯而产生的手部麻木现象，并改善整体睡眠质量。

本文专家：袁宝玉 副主任医师
专家来源：东南大学附属中大医院 神经内科