每天吃1粒山楂，坚持半个月，血脂不高了？心血管专家道出了真相

每天吃1粒山楂，坚持半个月，血脂不高了？心血管专家道出了真相

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/EI1R4VT405418H3U.html

最近，关于“每天吃1粒山楂，坚持半个月，血脂就能降下来”的说法在网上流传。心血管专家对此进行了辟谣，并给出了科学的降血脂建议。

心血管专家表示，虽然山楂具有扩张血管壁及降低甘油三酯的功效，但单靠吃山楂来降血脂的作用非常有限。想要有效降低血脂，还需要从以下几个方面入手：

1. 调整饮食结构：减少动物脂肪的摄入，因为动物脂肪含有较高的胆固醇，容易引发高血脂。同时，可以适量补充月见草油酸，它能够显著降低血清总胆固醇水平，具有抑制动脉粥样硬化、促进血液循环、减少血小板凝集、扩张血管等作用。

2. 合理安排餐食：晚餐不宜过量，有助于控制血脂水平。早餐则必不可少，不吃早餐会导致血液粘稠度增加，易引起血脂增高。此外，饭前喝汤可以减少进食量，还能滋润肠胃，帮助消化。

3. 坚持适量运动：运动是降血脂的有效方法之一，能消耗人体大量的能量，有助于降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，防治动脉硬化。

4. 保持充足水分：少量多次饮水，多喝水可以防止血液黏稠，促进身体新陈代谢，排出多余废弃物质，有助于血管健康。

专家提醒，降血脂需要综合调理，不能单纯依赖某种食物或方法。同时，如果有高血脂症状，应及时就医，在医生指导下进行科学治疗。