急性损伤处理 | “冷”还是“热”？
急性损伤处理 | “冷”还是“热”？
“低头族”的队伍正不断壮大，行走在路上，一不留神可能就会磕到凸起的瓷砖和工地旁的石块；学期已过大半，看着手机的运动记录心慌慌，在运动时一不注意又是一个左脚绊右脚；暴雨过后场地仍旧湿滑，却难忍内心渴望，在场地上活动片刻便滑倒在地……以上种种意外，在我们生活中却并不少见。而面对这样的急性损伤，你是否知道该怎么应对呢？
首先，我们先来看一下究竟什么是急性损伤：
急性损伤又称急性软组织损伤，系指人体运动系统、皮肤以下骨骼之外的组织所发生的一系列急性挫伤或(和)裂伤，包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的急性损伤。其发生原因多为急性软组织挫伤多钝性或锐性暴力致伤，包括擦伤、扭伤、挫伤、跌扑伤或撞击伤，造成肌体局部皮下软组织撕裂出血或渗出。
急性损伤的范围非常广，是我们在生活中最容易遇到的意外了。面对这样的情况，你是否听到过这样两种声音呢：有人建议，应尽早进行冷敷；有人反驳，不行！受伤了应该热敷。那么到底是冷还是热呢？
首先，让我们了解一下冷敷和热敷的治疗机理：
01
冷敷：由于扭伤往往会导致皮下出血，其是形成淤青，红肿的根本原因。冰敷能让身体局部温度降低，紧急控制皮下血管扩张，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到减缓新陈代谢、止血消肿的效果，所以采用冰敷是受伤初期应该做的。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞受到二次伤害。
02
热敷：热敷则是通过使体温升高，血管放松，加快局部血液循环，促进受伤部位的代谢，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛的效果。
分析完机理，我们便可以得出一个普遍性的结论：先冷敷，再热敷！
Tips
一般来说，受伤的24小时内适合冷敷。因为此时血管正处于开放状态，冷敷可有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而热敷则会导致血液流动加快，肿胀情况不但得不到缓解反而会更加严重！24小时后，血管已经停止出血，这时采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复。但这个时间并不绝对，需要根据伤情进行判断。如果受伤处不再肿胀或发红发热，一般就可以进行热敷了。
以下是几点典型的错误例子：
不管不顾：扭伤后第一天发现肿痛，24小时内立刻冰敷，第二天发现没什么事了，就不管了。实际上，扭伤后肿胀是一个逐步蔓延的过程，这种肿胀情况往往在2~3天内达到顶峰，有的甚至一周，高峰期过后，肿胀逐步往下波段走，而在肿胀发展的整个过程中，很可能内部处于缓慢出血状态，受伤部位内部会发热，这时候应该继续采取冰敷帮助降温。
随意走动：扭伤后脚长期垂下来，随意走动加重受伤部位负担。急性脚部扭伤后，按理说应该尽量让脚部抬高至与心脏持平的水平，以克服脚部血液回流心脏的阻力，并减少受伤部位所受重力的负担。保持脚部与心脏高度水平比较难做到，可以采取尽量让脚部稍微垫高一点的方法休息，以帮助缓解病情。
- 活血化瘀：急性损伤后患者感觉没太大问题，立刻涂抹活络油或者红花油，希望活血化瘀。这无异于火上浇油啊！急性损伤发生时，局部处于出血状态，这时应该尽快帮助内部止血，用活血化瘀功效的药油只会让出血更严重，“涂抹药油按摩几下，水肿更厉害了，这里面除了出血性水肿，还有受伤部位因为刺激产生炎症因子而出现的反应性水肿”。
至于冷敷、热敷的方法：热敷只需要使用毛巾浸入热水后包裹伤处即可。但冷敷——切忌将冰块直接接触伤处！我们一般使用毛巾包裹住冰块后再放至伤处，一次不超过20分钟，并于2-3小时后循环，次数则因伤情而异。如果无法获得冰块，可以购买冰镇饮料放入塑料袋中当冰袋使用，或者将毛巾或手绢一类物品在冷水中浸凉也同样可以作为紧急处理的办法。
以上就是关于急性损伤处理的全部内容。俗话说得好，防范于未然才是真。比起了解受伤后的处理办法，不如平日走路少做低头族，运动前做好热身更为实在哦。