肠道“小卫士”——益生菌，这一年该怎么补？
肠道“小卫士”——益生菌，这一年该怎么补？
新春佳节，阖家团圆，正是宝宝健康成长的新起点！在这个充满喜悦的时刻，我们不仅为宝宝准备丰盛的节日美食，也别忘了关注他们娇嫩的肠胃健康。益生菌作为宝宝肠道的小卫士，在新的一年里，是否给宝宝补对了呢？接下来，就让我们一起探索宝宝益生菌正确补充之道。
什么是益生菌？
益生菌是生活在我们消化系统中的天然细菌和酵母菌。它们有助于维持肠道中“好”和“坏”细菌之间的平衡。益生菌存在于酸奶、酸菜和泡菜等食物中，也存在于膳食补充剂中，它们有助于形成健康的肠道微生物群。对于儿童来说，这种平衡对于强大的免疫系统、健康的消化系统甚至精神健康的发展至关重要。
补充益生菌可以支持消化系统健康、增强免疫力、处理抗生素相关副作用，以及促进精神和情绪健康。
何时应该考虑补充益生菌？
在以下情况下，补充益生菌可能对儿童特别有帮助：
抗生素治疗后：抗生素虽然对治疗感染有效，但会破坏肠道细菌的自然平衡。由于抗生素可以杀死有害细菌和有益细菌，益生菌补充剂可以帮助恢复肠道微生物群的平衡。
出现消化问题：益生菌最广为人知的好处是它们帮助消化的能力。益生菌可以帮助平衡肠道菌群，这对消化系统仍在发育的幼儿尤其重要。它们可能有助于控制便秘、腹泻和肠易激综合征（IBS）等疾病。如果孩子经常出现消化不适，如腹胀、便秘或腹泻，益生菌可能有助于改善肠道功能和缓解症状。
免疫功能减弱：免疫系统的很大一部分位于肠道。益生菌有助于加强这一屏障，支持免疫功能，潜在地降低感冒或耳部感染的频率和严重程度。患有慢性疾病或易受感染的儿童可能受益于益生菌的免疫增强特性。
生病期间或生病后：如果孩子患有胃肠道感染或腹泻，益生菌可以帮助重建健康的肠道菌群。
益生菌的选择
菌株的特异性：在我国国家卫生健康委员会批准用于人体的益生菌种类有乳酸杆菌属、双歧杆菌属、肠球菌属、链球菌属、芽孢杆菌属、梭菌属、酵母菌属。且不同的益生菌菌株具有不同的效果。例如，地衣芽孢杆菌可拮抗葡萄球菌、酵母样菌等致病菌；
剂型：市面上常见的有片剂、散剂、胶囊等；结合患儿年龄及实际情况，选择合适的剂型即可。
注意事项
服用方法：益生菌为活性菌群，宜用冷、温开水送服，水温不超过40摄氏度；益生菌不宜与抗生素及蒙脱石、鞣酸、铋剂等具有吸附作用药物同时服用，需间隔2小时。
益生菌的保存：部分益生菌散剂、胶囊需2—8摄氏度的冷藏保存，详情需见使用说明书。
不良反应：服用益生菌后可出现轻微的腹胀、腹泻等症状；极少数儿童可能会对益生菌中某种成分过敏，出现皮疹等情况，如出现上述症状，及时停止并就医。
**益生菌不能替代水果、蔬菜、纤维和其他营养物质的均衡饮食。虽然益生菌可以支持肠道健康，但当与健康的饮食习惯相结合时，它们的效果最好。
**益生菌补充不宜过量，过度使用益生菌，尤其是大量或长期使用，可能会破坏肠道微生物群的平衡，并可能导致不必要的副作用。
**免疫系统较弱的儿童（例如，由于化疗、艾滋病毒/艾滋病或某些自身免疫性疾病）应避免使用益生菌，除非医生明确建议。在极少数情况下，免疫功能低下的儿童使用益生菌可能导致感染。
总结：益生菌补充可以支持儿童的消化系统健康，免疫力和整体健康。然而，像任何补充剂一样，它们应该谨慎使用，并与均衡的饮食和健康的生活方式相结合。