动起来，赶走抑郁！户外运动对抑郁症患者的“神奇”力量
动起来，赶走抑郁！户外运动对抑郁症患者的“神奇”力量
抑郁症者，乃心灵之疾，非仅身体之患。
此疾之起，或因情志不畅，或因气血不和，或因内外之邪所侵。
其症状多端，或心情低落，或兴趣丧失，或思维迟缓，甚或有自杀之念。
故调理此疾，须从身心两方面着手，既要医其心，亦要养其身。
抑郁之症日益增多，多因人们久居室内，少行户外活动，以致阳气不振，阴气渐盛。
阳气者，生命之本，若阳气不足，则阴霾之邪易侵，心灵之疾乃生。
故同世堂中医劝抑郁症患者，宜多行户外运动，以动养阳，调和气血，舒展情怀。
【一】户外活动
户外运动，首推跑步。跑步者，简单易行，不拘场地，可随时随地而为之。
跑步之时，四肢百骸皆动，气血流通，心神舒畅。
且跑步之时，呼吸加深，吸入天地之清气，吐出胸中之浊气，有助于疏解郁结之气，调和脏腑之功能。
然跑步亦须适度，不可过劳，以免伤身。
除跑步之外，患者亦可选择其他户外活动，如散步、爬山、游泳等。
凡此种种，皆能使人远离室内之沉闷，亲近自然之清新，感受天地之灵气，从而舒缓心灵之压力，调和情志之偏颇。
【二】起居
然运动之余，患者亦当注意日常起居，避免过度依赖空调与冷饮。
空调者，虽能调节室温，使人远离炎热与寒冷，然长期使用，易使人体适应外界环境之能力下降，阳气不得自然生发。
冷饮者，虽能解一时之暑热，然过食则易伤脾胃，损及阳气。
劝患者，宜少吹空调，少饮冷饮，以保持身体之阴阳平衡。
【三】晒太阳
太阳，天之阳，乃生命之源。
晒太阳之时，身体得天地之温暖，阳气得以生发，阴霾之邪自然消退。
然晒太阳亦须讲究时机与方法，不可暴晒于烈日之下，以免中暑。
当选择阳光柔和之时，如清晨或傍晚，于户外静坐或慢行，让阳光温暖身心，驱散阴霾。
【四】饮食调养
饮食，养生之本。抑郁症患者宜食清淡易消化之食物，如五谷杂粮、蔬菜水果等。
这些食物既能滋养身体，又不会加重脾胃之负担。
同时，患者还可适当食用一些具有疏肝解郁、养心安神之功的食物，如百合、莲子、玫瑰花等。
总之，调理抑郁症，须从身心两方面着手。
但是，抑郁症患者亦须知调理抑郁症非一日之功，须患者持之以恒，方能见效。
当有信心与耐心，积极配合治疗，勿因一时之不见效而灰心丧气。同时，家人与朋友亦当给予患者关爱与支持，助其度过难关。