网球肘怎么治疗才能好

网球肘怎么治疗才能好

网球肘是一种常见的运动损伤，主要表现为前臂伸肌肌腱炎。正确的治疗方法可以帮助患者缓解疼痛，促进康复。本文将为您详细介绍网球肘的多种治疗方法，包括休息、物理治疗、药物治疗和手术等，并提供日常护理和预防建议。

1. 休息与活动调整

减少引起疼痛的活动是治疗的第一步。避免过度使用前臂，尤其是重复性的抓握或旋转动作。使用护具或绷带可以缓解前臂肌肉的压力，同时调整日常活动方式，减少对患处的刺激。

2. 物理治疗

物理治疗是缓解网球肘症状的重要方法。拉伸练习可以帮助放松紧张的肌肉，比如伸展前臂伸肌的牵拉动作。强化锻炼可以通过低强度训练增强肌肉力量，例如使用哑铃进行手腕屈伸练习。超声治疗和电疗等方法也能促进局部血液循环，加速修复。

3. 非甾体抗炎药

口服非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以缓解疼痛和炎症。局部使用消炎药膏或贴剂也能提供一定效果。在医生指导下使用药物，避免长期依赖。

4. 手术治疗

对于保守治疗无效的顽固性病例，可以考虑手术治疗。常见的方法包括开放手术、关节镜手术和经皮手术。手术主要涉及清除受损组织或修复肌腱，术后需要配合康复训练。

5. 日常护理与预防

保持良好姿势，避免长时间重复性动作。适当进行前臂肌肉的拉伸和力量训练，增强肌肉耐受力。工作中使用符合人体工学设计的工具，减少对前臂的负担。

网球肘的恢复需要时间和耐心，及时采取科学治疗并结合日常生活调整，可以有效改善症状并预防复发。如果疼痛持续或加重，应尽早咨询专业制定个体化治疗方案。