每天喝2杯牛奶的女性，长痘概率高44%
每天喝2杯牛奶的女性，长痘概率高44%
有一种无奈叫青春不在痘还在。
为什么有的人早就过了青春期，还是会反复长痘？或许你需要检查一下自己的饮食。
比如爱喝牛奶的人，一些证据表明乳制品有可能引起痘痘并刺激皮肤。
每天两杯牛奶，长痘概率高44%
新奥尔良杜兰大学医学院皮肤病学副教授安德烈亚·穆里纳博士认为：“乳制品含有激素和生物活性成分，可能导致毛孔堵塞、油腻和粉刺。吃乳制品，甚至乳清蛋白，可以提高胰岛素样生长因子的水平。”
美国皮肤病学会杂志上的一项研究发现，每天喝两杯或两杯以上脱脂牛奶的女性，患痤疮的可能性比同龄人高出44%。
一项前瞻性队列研究评估了6094名9-15岁的女孩乳制品摄入量和痤疮的关系，研究发现，牛奶摄入量与痤疮之间存在正相关关系。9-15岁女孩喝更多的牛奶，痤疮往往比同龄人多。
一项纳入了14项研究的荟萃分析显示，与7-30岁不摄入乳制品的个体相比，摄入任何乳制品，无论数量或频率如何，都与痤疮比值较高有关。
目前，证据和专家倾向于同意乳制品是对皮肤造成刺激的高风险食物之一，特别是对在那些已经在“战痘”的人。
还有哪些原因会导致长痘？
“垃圾食品，或高血糖指数值和高脂肪的食物，也会引起皮肤炎症。” 安德烈亚·穆里纳博士表示。
这些食物还会增加胰岛素和胰岛素样生长因子，从而导致更多的痤疮。
在一项研究中，43名男性痤疮患者被随机分配到12周的低GI饮食（GI43）或对照饮食（GI56）。 两组的痤疮病变计数均有显著改善，但低GI饮食组与对照饮食组相比，改善幅度明显更大。
在对32名轻度至中度痤疮患者进行的为期10周的试验中，低GI饮食降低了痤疮的严重程度和发病数。
研究发现，增加血糖摄入量和高GI（血糖指数）饮食也会促进痤疮发生并加剧严重程度。而低GI饮食可能有益于减少痤疮发生并减轻痤疮的严重程度。
压力也会导致长痘，2003年斯坦福大学进行的一项研究发现痤疮严重程度与压力水平高度相关。
参考来源：
[1]https://www.livescience.com/does-dairy-cause-acne
[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15692464/
[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17083856/