糖尿病高血压老人饮食指南：专家推荐的5大原则

糖尿病高血压老人饮食指南：专家推荐的5大原则

随着人口老龄化的加剧，糖尿病和高血压已成为老年人常见的慢性疾病。合理的饮食管理对于控制病情、延缓并发症具有重要作用。本文邀请南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟，为糖尿病高血压老人提供专业的饮食指导。

老年糖尿病高血压患者的饮食应以低盐、低糖、低脂为基础，搭配丰富的膳食纤维和优质蛋白质，以帮助控制血糖和血压。

1. 低盐饮食：每天盐摄入量应少于6克。可以通过使用天然香料如胡椒或柠檬汁来调味。

2. 低糖饮食：选择全谷物食品，如燕麦、糙米等，避免精制糖和含糖饮料，以稳定血糖水平。

3. 低脂饮食：选择瘦肉、鱼类、豆类作为蛋白质来源，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

4. 丰富的膳食纤维：多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，有助于改善代谢。

5. 适量优质蛋白质：鸡蛋、豆腐、瘦肉等可以提供身体所需的蛋白质，帮助维持肌肉质量。

合理饮食对于管理疾病非常重要，需定期监测血糖和血压，遵循医生建议进行调整。

本文原文来自 pingguolv.com