你容易患糖尿病吗？为您揭开“甜蜜”面纱~
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糖尿病易患人群
揭开“甜蜜”面纱
随着经济的发展和人们物质生活的逐渐富足，我国也逐渐成为了世界上糖尿病患者最多的国家，2020年中国居民营养与慢性病状况报告数据显示，我国成人糖尿病患病率为11.9%，患者人数高达1.25亿。
糖尿病是一种由遗传和环境因素相互作用引起的临床综合征。因胰岛素分泌绝对或相对不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性下降，引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。
糖尿病的易患人群
作为危害人类健康的常见病之一，其发病原因很多，那哪些人容易患糖尿病呢？
具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者，可视为2型糖尿病高危人群：
01
年龄≥40岁。
02
一级亲属（父母、同胞、子女）有糖尿病史。
03
缺乏体力活动者：比如长时间久坐不动或缺乏规律性锻炼等。
04
BMI≥24 kg/m2和/或向心性（中心型）肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）:BMI即体重指数，等于体重（Kg）除以身高的平方。
05
有糖尿病前期史：糖尿病前期指由正常糖代谢向糖尿病转化的过渡阶段，此阶段患者血糖值比正常人高，但没有达到糖尿病诊断标准，即空腹血糖≥6.1mmol/L但＜7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L。
06
有多囊卵巢综合征病史的女性。
07
有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性：巨大儿指出生时体重达到或超过4000g的胎儿。
08
有高血压史，或正在接受降压治疗者。
09
高密度脂蛋白低于0.90 mmol/L和/或甘油三酯大于2.22 mmol/L，或正在接受调脂治疗者。
10
有动脉粥样硬化性心血管疾病史。
11
有长期类固醇类药物（包括糖皮质激素、盐皮质激素和性激素）使用史：如地塞米松、甲基强的松龙、泼尼松、十一酸睾酮、去氢孕酮、雌二醇等。
12
长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗：如氟西汀、阿米替林、氯丙嗪等。
13
有黑棘皮病者：黑棘皮病是指以皮肤颜色加深及乳头状或者天鹅绒样增厚为特征的一种少见的皮肤病，包括良性黑棘皮病和恶性黑棘皮病，好发于腋下、颈部等皮肤褶皱处，多见于肥胖患者、有家族史的婴幼儿、青春期儿童、黑皮肤成人等。
如果你有以上13个危险因素之一及以上，请尽量改变以上可改变的风险，每年加强体检，定期完善餐前餐后血糖检测和糖化血红蛋白检查。
那么，糖尿病将怎么来预防呢？根据危险因素等，我们可以做以下方面的预防措施。
糖尿病的预防
1.有糖尿病家族史的尽量避免暴饮暴食和高能量饮食。
2.大于40岁后定期检查血糖；
3.适当锻炼，将体重控制在正常范围内；
4.做好妊娠期血糖监测；
5.积极控制高血压等慢性病；
6.保持良好的社交关系，维护身心健康；
7.定期体检，发现糖尿病前期症状的应该尽早予以饮食、运动干预治疗。
8.戒烟、戒酒，倡导低糖、低脂肪、低盐饮食。
糖尿病患者的综合治疗
01
健康教育
糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。
02
合理饮食
做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。
03
适量运动
建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。
04
自我监测
糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天数次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等。
糖尿病虽是终身性慢性疾病，但可防可控。通过对生活方式的调整、定期体检、坚持运动有助于预防糖尿病的发生。在此呼吁大家关注糖尿病，学习糖尿病相关知识，并重视糖尿病的预防和管理，做到早预防早发现早处理。
本文原文来自中江县妇幼保健院